Network
Dimana jika tekanan meningkat risiko reflux atau naiknya isi lambung pada kerongkongan menjadi lebih tinggi.
“Jadi daripada makan dalam jumlah yang besar satu kali saja, bisa dicoba dipecah-pecah menjadi 6 kali sehari dalam porsi yang kecil-kecil,” ungak dr. Clarin Hayes.
Baca Juga: 20 Pantun Hari Kemerdekaan RI ke-77 yang Penuh Makna dan Cocok Dibagikan di Media Sosial
2. Makan sembarangan
Makan sembarangan disini berarti adalah mengkonsumsi jenis makanan yang dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga menyebabkan GERD.
3. Langsung tertidur setelah makan
Setelah makan langsung tertidur juga bisa menyebabkan kita terkena GERD. Sebaiknya setelah makan beri jeda 2-3 jam untuk memberi waktu makanan dicerna dan masuk ke usus besar.
Ini dilakukan agar makanan tidak naik ke atas atau reflux. Apalagi saat kita tertidur, otot-otot tubuh relaksasi semua termasuk otot sfingter esophagus.
4. Tidur terlalu datar
Dokter Clarin Hayes juga mengatakan bahwa tidur terlalu datar dapat menyebabkan GERD.
