Network
4. Makanan ringan dari kacang kedelai
Makanan ringan dari kacang kedelai dianjurkan untuk dikonsumsi berdasarkan penelitian dari University of Medical Sciences.
Riset memperlihatkan bahwa konsumsi kedelai akan membantu menurunkan kadar hemoglobin yang terkait dengan glukosa justru menurun. Penurunan kadar hemoglobin dan juga resistensi insulin didapat ketika seseorang mengkonsumsi 8 gram kacang kedelai rutin selama 8 minggu.
Kelebihan lain kacang kedelai adalah indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik rendah sangat baik bagi penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Baca Juga: 10 Camilan Enak dan Sehat yang Cocok untuk Anak
5. Yoghurt
Mirip dengan keju, produk olahan susu yang satu ini juga baik bagi kesehatan penderita diabetes. Yoghurt, sangat baik untuk menstabilkan gula darah dan memberi kalsium ekstra yang diperlukan tubuh. Tapi sebaiknya kamu minum atau makan plain yoghurt alias yoghurt tanpa perasa serta rendah lemak.
Untuk menyiasati agar rasanya lebih enak, kamu bisa menambahkan kismis yang baik bagi tubuh. Kismis sendiri menurut studi para peneliti di Yunani pada Maret 2014 adalah makanan yang kaya akan antioksidan serta mengandung karbohidrat. Meski manis, kismis dalam takaran yang pas tidak meningkatkan gula darah dan sebaliknya justru menurunkan tekanan darah.
6. Buah segar
Selain sayur, buah menjadi primadona dalam menu diet yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin dengan takaran yang pas. Bagi kamu penderita diabetes, sebaiknya tetap memperhatikan jumlah asupan buah yang masuk ke dalam tubuh karena buah-buahan mengandung pemanis alami.
