Network
Kamu sebaiknya membeli produk olahan gandum yang terbuat dari tepung gandum utuh alias wholemeal flour namun tetap berhati-hati karena konsumsi yang diperbolehkan sekitar dua buah saja untuk setiap produk.
2. Popcorn
Popcorn populer sebagai camilan dengan banyak rasa, buat penderita diabetes pun masih bisa mengonsumsi popcorn atau berondong jagung asalkan diolah dengan cara yang tepat.
Popcorn sejatinya menawarkan sedikit kalori dan mengandung kolesterol nol serta nyaris bebas lemak, jauh lebih kecil dari sekitar 0,5 gram per cangkir.
Selain penuh vitamin dan mineral, kudapan ini pun dapat menyediakan sekitar 70 persen asupan harian yang direkomendasikan untuk gandum utuh. Kamu bisa makan popcorn sehat yakni tanpa tambahan seperti mentega atau garam.
Jika tidak ingin rasa yang hambar, Anda bisa menaburkan sedikit bubuk bawang atau pemanis bebas gula yang sehat.
3. Telur Rebus
Kamu bisa menjadikan telur rebus sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes. Di dalam telur terdapat protein yang tidak akan langsung diubah menjadi gula darah sehingga baik untuk mengontrol gula darah.
Hal ini juga telah dibuktikan melalui riset dari British Journal of Nutrition yang melakukan penelitian terhadap 65 penderita diabetes. Penelitian membuktikan kadar gula darah penderita yang mengkonsumsi telur rebus rutin menurun.
