Network
PRFMNEWS - dr. Cahyo Purnomo menjelaskan tentang apakah seorang penderita diabetes boleh makan buah kurma atau tidak.
Seperti kita ketahui bahwa buah kurma memiliki rasa yang sangat manis hingga membuat penderita diabetes khawatir bisa menaikkan kadar gula darah mereka.
Perlu anda ketahui bahwasanya buah kurma, khususnya buah kurma kering mengandung kadar gula yang tinggi.
Namun, ada penelitian yang menyebutkan bahwasanya buah kurma ini tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang siginifikan, termasuk pada penderita diabetes.
Baca Juga: Ini Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes dan Disarankan Para Ahli Karena Rendah Indeks Glikemik
Sehingga buah kurma boleh dan aman untuk dikonsumsi penderita diabetes yang tidak ada komplikasi penyakit gagal ginjal.
Tetapi buah ini tetap aman dikonsumsi selama dalam jumlah dan porsi yang tepat. Karena sekalipun mengkonsumsi buah yang aman jika tidak dengan porsi yang tepat, maka akan berbahaya.
Intinya buah kurma tidak mutlak dilarang dikonsumsi bagi penderita diabetes. Anda masih boleh mengkonsumsinya, namun dengan takaran yang sudah ditentukan.
Lalu berapakah jumlah buah kurma yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes?
Pertama, kalian harus mengetahui terlebih dahulu kandungan gula dalam 1 butir buah kurma. Di mana dalam 1 buah kurma ukuran sedang dengan berat 7 gram mengandung gula sekitar 4,5 gram. Yang mana nilai tersebut sangat tinggi.
Sedangkan kebutuhan gula harian penderita diabetes yaitu sekitar 8-10 gram per hari. Namun ini bisa berubah, tergantung berat badan dan tinggi badan masing-masing orang.
Aktivitas sehari-hari yang dilakukan juga mempengaruhi kebutuhan gula serta kondisi kesehatan dari masing-masing penderita diabetes.
Baca Juga: Waspada Gejala Tidak Bisa Kencing Pada Penderita Diabetes, Bisa Berujung Cuci Darah Kata dr. Cahyo
Melihat kebutuhan harian penderita diabetes tadi, kita bisa simpulkan bahwa pasien diabetes masih bisa makan kurma sekitar 3-4 biji buah kurma dalam 1 hari.
Tetapi usahakan untuk mengkonsumsi buah kurma segar, bukan yang kering, karena kandungan gula pada kurma segar masih terbilang cukup rendah dibanding yang kering.
Tetapi jika kalian tidak menemukan buah kurma segar, maka tidak masalah untuk mengkonsumsi buah kurma kering, asal dengan jumlah yang dibatasi.***
