4 Kebiasaan Buruk Sarapan Pagi Penderita Darah Tinggi atau Hipertensi, Jangan Diabaikan

2. Melewatkan Buah dan Sayuran

Salah satu kebiasaan ini mungkin sering kita abaikan setiap harinya, menurut The Cleveland Clinic, orang dewasa yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi 5 atau 9 buah dan sayuran dalam sehari. Tetapi jika 1 atau 2 porsi saja tidak terpenuhi saat sarapan pagi, mungkin tujuan (menurunkan tekanan darah) Anda akan sulit tercapai.

Buah dan sayuran secara alami bebas akan natrium dan banyak mengandung kalium, dimana dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang.

Baca Juga: Konser Isyana Sarasvati di Bali 2022 Tayang Live Streaming, Dimeriahkan Afgan, Raisa, Gamaliel dan Lainnya

3. Mengikuti Diet Ketat

Banyak orang mungkin yang berpikiran jika menurunkan berat badan dengan menerapkan pola diet ketat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi mereka. Tetapi beberapa ahli diet mengatakan jika kita harus berhati-hati pada apa yang kita batasi.

Melakukan perilaku makan dengan membatasi beberapa makanan untuk mengejar target penurunan berat badan malah dapat berbahaya bagi tekanan darah anda.

Lakukanlah diet yang baik, hindari makanan yang sekiranya tidak sehat dan dapat merugikan kesehatan, contohnya makanan berlemak tinggi, makanan tinggi gula dan beberapa jenis makanan tidak sehat lainnya.

Baca Juga: Sarapan Sedikit Tapi Sehat ala dr. Zaidul Akbar, Cukup Konsumsi 3 Menu ini, Bisa Bikin Kenyang Sampai Sore

4. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Gula