Network
PRFMNEWS - Binaragawan Ade Rai mengungkap enam tanda program diet untuk menurunkan berat badan berlebih dinyatakan berhasil atau sukses.
Menurut Ade Rai, mengetahui enam tanda program diet untuk menurunkan berat badan ini sukses atau tidak itu sangat penting agar Anda mempunyai indikator yang jelas dan terukur.
Berikut ini enam tanda atau ciri-ciri program diet untuk menurunkan berat badan berlebih dikatakan berhasil menurut Ade Rai, dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube Dunia Ade Rai.
1. Terjadi kalori defisit
Apapun jenis diet yang Anda pilih, dikatakan berhasil jika terjadi penurunan asupan makanan tinggi kalori yang masuk ke dalam tubuh.
2. Mood selama diet tetap baik
Diet dikatakan gagal salah satu tandanya menurut Ade Rai yaitu mood sehari-hari menjadi naik turun atau tidak stabil.
Kondisi ini umumnya terjadi akibat terjadinya fluktuasi gula darah yang menyebabkan energi tubuh juga ikut tidak stabil.
“Kita nggak mau diet kita malah bikin mood jadi naik turun,” ujarnya.
Baca Juga: Doni Salmanan Dititipkan Di Rutan Kebon Waru Bandung untuk Ditahan Sebelum Jalani Sidang di Bandung
3. Perut tetap kenyang namun sehat
Pastikan saat diet tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan yang tinggi karbohidrat sebab ini akan semakin menambah jumlah kalori tubuh.
Anda masih bisa mengenyangkan perut dengan sumber makanan lain yang lebih tinggi protein, serat, dan nutrisi baik lainnya.
Terlalu banyak karbohidrat akan membuat gula darah lebih cepat naik. Jika demikian maka Anda merasa ingin makan terus karena merasa tidak kenyang-kenyang.
Sehingga jika tidak dituruti berpotensi memicu mood jadi kurang baik.
Baca Juga: 7 Tanda Ginjal Bermasalah yang Sering Diabaikan Kata dr. Saddam Ismail, Salah Satunya Warna Urin
4. Terjadi pembakaran lemak
Esensi diet adalah ingin mengurangi berat badan berlebih akibat adanya kadar lemak yang tersimpan dalam tubuh terlalu banyak.
Maka, diet dikatakan berhasil jika terjadi fat burning atau proses pembakaran lemak berlebih dalam tubuh yang membuat berat badan turun menuju ideal.
5. Tetap menyehatkan tubuh
Diet sukses ditandai dengan tubuh Anda yang selalu bugar dan sehat, bukan membuat badan justru tersiksa dan sakit-sakitan.
“Bagaimanapun juga diet itu harus berkontribusi pada kesehatan, nggak mau kan gara-gara diet malah sakit,” tuturnya.
Baca Juga: Usai Gagal di Piala Presiden 2022, Persib Agendakan Dua Uji Tanding Jelang Liga 1 2022
6. Tetap menyenangkan
Ketika menjadikan diet sebagai lifestyle agar hidup lebih sehat, maka Anda akan merasakan segala perjuangan untuk menurunkan berat badan sebagai hal yang menyenangkan dan tidak terpaksa.
“Makanya butuh kreativitas sehingga dijadikan sebagai lifestyle bukan hanya sebagai sebuah program yang ada awal dan akhir saja,” pungkasnya.***
