Network
Baca Juga: Presiden Jokowi Perintahkan Luhut Urus Minyak Goreng di Jawa-Bali, Ini Tugasnya
Baca Juga: Selain Menjaga Makanan, Kolesterol Juga Bisa Diatasi dengan Herbal, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
2. Mendengarkan Suara yang Menenangkan
Salah satu cara untuk menambahkan white noise adalah dengan menggunakan ponsel Anda. Ada banyak cara di luar sana untuk tujuan ini.
Beberapa di antaranya akan memungkinkan Anda memilih suara seperti hujan, deburan ombak, dan instrumen lembut.
Meskipun terkadang hal ini memberikan suara bising untuk membantu Anda tertidur, ada beberapa kelemahannya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya biru yang berasal dari ponsel atau laptop Anda dapat memperlambat produksi hormon tidur Anda, sehingga membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.
Jadi, menyimpan ponsel di dekat Anda mungkin kontraproduktif dengan jadwal tidur Anda.
Baca Juga: Bukan Hanya ELTE, Ternyata Kini Polisi Bisa Tilang Menggunakan Handphone
3. Cobalah Meditasi untuk Tidur
Meditasi merupakan teknik untuk membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Pada saatnya hal ini akan mempersiapkan Anda untuk tidur.
Anda dapat bermeditasi di tempat tidur tepat sebelum Anda berencana untuk tidur.
