Network
Ada beberapa teknik relaksasi yang dapat dilakukan seperti, relaksasi otot progresif dan meditasi tradisional,
Adapun cara lain selain meditasi dengan menenangkan pikiran di malam hari yakni membaca dengan tenang, peregangan berdampak rendah, mendengarkan musik yang menenangkan, meredupkan lampu, serta memutuskan sambungan dari elektronik 30 menit sebelum tidur.
4. Coba Metode Berbeda
Satu hal yang membantu orang lain tidur lebih nyenyak mungkin tidak membantu Anda dengan cara yang sama. Tidak apa-apa untuk mencoba berbagai metode dan rutinitas.
Karena bagian terpenting adalah Anda bisa tidur dan tetap tertidur selama tujuh jam atau lebih.
Membuat buku harian tidur dapat membantu Anda melacak bagaimana Anda tidur. Anda dapat menuliskan apa yang Anda lakukan sebelum tidur, jika Anda terbangun di tengah malam, dan bagaimana perasaan Anda ketika bangun.
Ini akan membantu Anda melihat masalah atau area yang perlu diperbaiki.
Baca Juga: Artis Gary Iskak Terbukti Positif Narkoba, Ditangkap Polisi Bersama 4 Temannya di Ciwastra Bandung
5. Suplemen Tidur Dengan Melatonin
Jika Anda sudah mencoba semua yang tercantum di atas dan Anda masih kesulitan tidur, cobalah melatonin.
Melatonin adalah hormon yang membuat Anda merasa mengantuk.
Jika tubuh Anda tidak melepaskan melatonin sebagaimana mestinya, Anda akan membutuhkan suplemen. Ada banyak pilihan obat bebas yang tersedia di apotek setempat.
