PRFMNEWS - Meski status polusi udara di Kota Bandung masuk kategori sedang, namun hal tersebut membuat masyarakat mencari cara untuk meminimal efek samping udara yang terhirup oleh paru-paru. Mulai dari memakai masker hingga mengonsumsi makanan dan minuman pembersih paru-paru.
Paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi menukar oksigen dari udara dengan karbondioksida dari darah. Organ ini berhubungan dengan sistem pernapasan dan sirkulasi.
Namun dengan adanya polusi, radikal bebas hingga rokok menjadi penyebab paru-paru menjadi kotor. Jika organ ini terkontaminasi racun atau partikel tidak sehat, paru-paru bisa terinfeksi sehingga akan mengganggu pernapasan serta munculnya beberapa penyakit pernapasan lainnya.
Melansir berbagai sumber, beberapa makanan dan minuman di bawah ini mampu membersihkan paru-paru dari polusi udara dan juga penyakit lainnya.Yuk, langsung simak penjelasan dibawah ini.
1. Bawang putih
Bawang putih dikenal sebagai makanan pembersih paru-paru, karena memiliki sifat anti-inflamasi. Kadar allicin di dalamnya bisa melawan infeksi dan peradangan. Bawang putih juga dipercaya sebagai makanan yang efektif meredakan gejala asma dan berpotensi mengurangi risiko paru-paru.
2. Apel
Buah berwarna merah yang lezat ini dianggap sebagai makanan pembersih paru-paru, karena mengandung banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang bisa menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan.Ketika fungsi sistem pernapasan Anda sehat, maka penyakit paru-paru dapat dicegah.
3. Jahe
Jahe, makanan “super” yang seringkali dipercaya mengobati banyak penyakit, juga masuk ke dalam daftar makanan pembersih paru-paru. Rempah-rempah yang satu ini diklaim bisa menghilangkan racun dari saluran pernapasan.
Baca Juga: Bayar Rp15 Ribu, Masyarakat Bisa Nikmati Fasilitas Baru di Wisata Taman Seribu Cahaya Sumedang
4. Teh hijau
Teh hijau sangatlah menyehatkan. Minuman ini mengandung banyak antioksidan yang berpotensi membersihkan segala peradangan dalam paru-paru. Bahkan, teh hijau dianggap mampu menjaga jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap polusi.
5. Kacang-kacangan
Supaya fungsi paru-paru dalam menyebarkan oksigen menjadi optimal, kadar hemoglobin yang sehat sangat dibutuhkan. Kacang-kacangan menjadi makanan pembersih paru-paru yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
6. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan vitamin C yang sangat tinggi. Itulah sebabnya, blueberry dipercaya bisa memberantas kerusakan radikal bebas yang menyerang paru-paru.
7. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang bisa mencegah kerusakan paru-paru. Brokoli juga disebut memiliki senyawa aktif bernama L-sulforaphane, yang bisa mengelabui sel pengaktif gen anti-inflamasi. Hal ini membuat sistem pernapasan menjadi sehat.
8. Cabai rawit
Cabai rawit menjadi salah satu rempah-rempah yang disukai orang Indonesia. Rasa pedasnya memang memberikan kenikmatan lebih pada makanan. Selain itu, cabai rawit juga mengandung capsaicin, yang membantu tubuh merangsang sekresi serta melindungi selaput lendir dari saluran pernapasan bagian atas dan bawah.
9. Air putih
Selain teh hijau, air putih juga bisa menjadi minuman pembersih paru-paru. Sebab, paru-paru kering menjadi salah satu penyebab peradangan dan iritasi. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
10. Kunyit
Senyawa kurkumin yang dikandung kunyit, menjadikan rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa inilah yang membantu meredakan peradangan dalam saluran napas dan sesaknya dada akibat asma.
11. Teh Hijau
Teh hijau dipercaya memiliki khasiat yang baik bagi paru-paru, salah satunya adalah membersihkan paru-paru.
Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan paru-paru.
Senyawa antioksidan juga mampu melindungi jaringan paru dari efek bahaya paparan asap rokok.
Menurut sebuah studi di Korea pada tahun 2018, orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibanding yang tidak minum sama sekali.
12. Cokelat Hangat
Minuman cokelat hangat terutama dark chocolate kaya akan antioksidan dan anti inflamasi.
Polusi udara dapat memicu inflamasi saluran napas, sehingga konsumsi makanan dan minuman yang memiliki sifat anti inflamasi akan melindungi sekaligus membersihkan paru.
13. Salmon
Makanan pembersih paru-paru selanjutnya adalah salmon. Salmon memang sudah dikenal sebagai makanan super yang dapat mencegah paru-paru agar tidak terganggu.
Hal ini dikarenakan adanya kandungan asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan anti-inflamasi seluruh tubuh, termasuk paru-paru yang dapat mengurangi risiko asma. Mengonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala.
Tak hanya salmon, makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 adalah tuna, kacang-kacangan, dan biji rami.
Baca Juga: Cara dan Syarat Daftar Face Recognition Boarding KAI Lewat Aplikasi Access atau Langsung di Stasiun
14. Edamame
Kacang edamame mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Makanan yang mengandung isoflavon dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk COPD.
Dikutip dari laman Healthline, sebuah penelitian pada 618 orang dewasa Jepang menemukan bahwa penderita PPOK memiliki asupan isoflavon makanan yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol yang sehat.
Terlebih lagi, asupan isoflavon secara signifikan dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan berkurangnya sesak napas.
15. Smoothie apel, wortel, dan bit
Buah dan sayuran merupakan sumber nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Campuran apel, wortel, dan bit yang dijadikan smoothie bisa jadi minuman detoks yang bisa mencegah asma. Smoothie satu ini juga bisa jadi minuman pembersih paru-paru kamu dari debu.
16. Madu dan air hangat
Campuran madu dan air hangat bisa mendetoksifikasi tubuh dan melawan efek polutan.
17. Rebusan cinnamon (kayu manis)
Kayu manis kaya akan kandungan antioksidan dan anti inflamasi. Keduanya dapat membantu mengurangi peradangan paru-paru. Penelitian telah menunjukkan bahwa anti-inflamasi dan antioksidan sangat bermanfaat bagi penderita kanker paru-paru sebelum dan sesudah perawatan.
Baca Juga: Jangan Sampai Mengganggu Orang Lain, Ini 13 Cara Menghilangkan Ngorok yang Mudah dan Manjur
Itulah beberapa makanan dan minuman pembersih paru-paru dari polusi yang dapat dikonsumsi.
Namun, perlu diingat, beberapa makanan dan minuman pembersih paru-paru di atas tidak dianjurkan untuk menjadi pengganti obat-obatan dokter.
Jika memang kamu memiliki masalah pada paru-paru dan sistem pernapasan, segeralah meminta perawatan dokter. Stay safe and healthy, ya gengs.***