CATAT Penderita Diabetes Wajib Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini agar Gula Darah Stabil, Kata dr. Cahyo

PRFMNEWS - Seseorang penderita diabetes diwajibkan untuk menjaga pola makannya agar tidak terjadinya peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.

Apabila seseorang tetap memaksakan mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan, maka akan memperparah kondisi yang menyebabkan beberapa organ dalam tubuh tidak berfungsi dengan baik.

Seorang dokter dan vlogger Kesehatan dr.Cahyo, memberikan beberapa jenis makanan yang aman dan baik bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Perempuan Harus Waspada Jika Alami 5 Hal Ini, Bisa Jadi Kena Diabetes Kata Dokter Saddam Ismail

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES, berikut beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes, menurut dr.Cahyo.

1. Ikan laut

Ikan laut merupakan salah satu makanan yang cukup banyak disukai oleh masyarakat.

Ikan laut sendiri memiliki kandungan kaya akan omega 3 yang dipercaya dapat membantu seseorang yang menderita diabetes.

Selain itu, kandungan omega 3 juga dapat membantu seseorang dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh.

Baca Juga: Kenali Penyebab dan Gejala Diabetes yang Terjadi Pada Anak, Dipaparkan Kemenkes

2. Susu kefir

Susu kefir merupakan salah satu susu dari hasil fermentasi dari susu murni dan bibit kefir.

Susu kefir memiliki kaya akan antioksidan yang dapat mencegah tubuh dari radikal bebas.

Selain itu, susu kefir sendiri juga banyak dikonsumsi bagi para penderita diabetes, agar gula darah dalam tubuh stabil.

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Coba! 1 Cara ini Dapat Membuat Kadar Gula Darah Terkontrol dan Terbebas dari Obat

3. Buah-buahan

Buah-buahan memang banyak dikonsumsi oleh kebanyakan orang saat sedang sakit, terutama seseorang yang sakit diabetes.

Namun, tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi untuk penderita diabetes, agar gula darah dalam tubuh tidak naik.

Ada beberapa buah-buahan yang baik untuk mengatasi diabetes, diantaranya apel, pir, alpukat, stroberi, blackberry, blueberry, tomat, jambu biji, jeruk, dan pisang.

Baca Juga: Konsumsi Kurma Tidak Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Begini Penjelasan dr. Cahyo

4. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran juga salah satu jenis makanan yang banyak dikonsumsi orang-orang dalam mengatasi sebuah penyakit.

Bagi seseorang yang menderita diabetes, disarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran yang tinggi akan serat dan antioksidan.

Diantara sayur yang memiliki kandungan tinggi akan serat dan antioksidan yaitu brokoli, bayam, wortel, selada, pakcoy, asparagus, kembang kol, buncis dan terong.

Baca Juga: Ternyata Umbi ini Dapat Turunkan Gula Darah, Berikut Penjelasan dr. Cahyo

5. Karbohidrat kompleks

Walaupun seseorang sedang menderita diabetes, wajib untuk tetap mengkonsumsi karbohidrat kompleks.

Disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi,

Diantaranya seperti oatmeal, nasi merah, jagung, ubi, kacang tanah, kacang almond, dan kacang mente.***