PRFMNEWS - Healthy vlogger dr. Saddam Ismail menyebutkan mengenai jam makan diet yang menentukan keberhasilan untuk menurunkan berat badan.
Jika biasanya kita hanya fokus pada angka atau menu untuk diet, ternyata menurut dr. Saddam Ismail semua itu akan sia-sia jika jam makan dietnya berantakan.
“Mengatur jam makan diet akan menjadi efektif untuk menurunkan berat badan,” ungkap dr. Saddam Ismail seperti yang dikutip prfmnews.id dari YouTube Saddam Ismail pada Selasa, 18 Oktober 2022.
Baca Juga: Aktifitas Harian ini Sebabkan Perut Buncit, Segera Lakukan Hal ini untuk Atasinya Kata dr. Ema
Dia menyebutkan jika diet akan lebih efektif dan berhasil jika jam makannya teratur dan sesuai.
Berikut ini adalah jam makan diet yang efektif untuk menurunkan berat badan menurut dr. Saddam Ismail:
1. Sarapan dengan tinggi protein
Pertama, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk sarapan dengan tinggi protein antara pukul 06.00 sampai 09.00.
Di antara jam tersebut menurutnya sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Kemudian dengan sarapan tinggi protein akan mencegah penumpukan lemak serta efektif mengurangi timbulnya rasa lapar.
“Satu jam sesudah bangun adalah waktu yang terbaik untuk makan alangkah baiknya tidak menunggu jam 10.00 atau penghujung lapar atau melewatkan sarapan,” ungkap dr. Saddam Ismail.
2. Cemilan khusus
Selanjutnya jam cemilan khusus, ini khusus bagi kita yang sering atau hobi ngemil.
Menurut dr. Saddam Ismail jika senang ngemil maka bisa dilakukan tiga jam setelah sarapan, dan pilihah jenis makanan yang sehat.
3. Makan siang yang tepat waktu
Kemudian dr. Saddam Ismail menyarankan agar makan siang tepat waktu yakni makan siang yang tidak masuk pada jam sore hari.
Lalu disarankan pada saat makan siang untuk mengkonsumsi makanan yang sama 25 persen lebih mudah diproses tubuh untuk pengurangan berat badan, dan sebaiknya dilakukan sebelum jam 15.00 sore.
4. Cemilan siang
Sama halnya dengan cemilan pagi, cemilan siang pun hanya dikhususkan bagi yang suka ngemil saja.
Cemilan yang disarankan pun sayuran hijau, kacang- kacangan rebus, atau buah-buahan.
“Waktu untuk makan juga sama dua atau empat jam sesudah makan siang,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Jangan Khawatir, Kesemutan Akibat Kaki Diabetes Bisa Diobati dengan 5 Cara Dokter Cahyo Ini
5. Makan malam yang efektif
Terakhir, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk makan malam sekitar yang efektif sekitar jam 17.00-19.00.
dr. Saddam Ismail mengatakan antara jam tersebut merupakan jam yang efektif untuk memproses makanan yang dikonsumsi saat makan malam tadi.***