PRFMNEWS – Pentingnya mengenali cara mengatasi stress dan teknik relaksasi yang benar.
Hari kesehatan mental dunia diperingati setiap 10 Oktober, pada tahun 2022 memiliki tema “Jadikan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan Untuk Semua Sebagai Prioritas Global”.
Informasi terkait kesehatan mental saat ini sudah semakin mudah didapatkan oleh masyarakat. Namun kesadaran tentang kesehatan mental di masyarakat masih perlu ditingkatkan untuk memaksimal penanganan yang bisa didapatkan.
Dijelaskan Kemenkes, seseorang dikatakan berada dalam kondisi mental yang sehat ketika ia dapat merasa tentram dan tenang, sehingga memungkinkan untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain.
Apabila mengalami stress maka berikut cara mengatasinya dijelaskan P2PTM Kemenkes:
1. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang bisa dipercaya
2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan
3. Tenangkan pikiran dengan relaksasi
4. Kembangkan hobi yang bermanfaat
Baca Juga: Ade Rai Ungkap 5 Kesalahan yang Berdampak pada Kesehatan untuk Usia di Atas 40 Tahun
5. Meningkatkan ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan
6. Berpikir positif
7. Jaga kesehatan dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur
8. Tidur cukup
9. Makan bergizi seimbang
10. Terapkan perilaku hidup bersih
Adapun langkah relaksasi yang benar bisa dilakukan dengan cara berikut:
Baca Juga: 10 Manfaat Oncom untuk Kesehatan, Bisa untuk Meningkatkan Fungsi Otak dan Menurunkan Kolesterol
1. Duduk dengan posisi santai dan nyaman, bayangkan dengan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam
2. Tarik nafas dari hidup dan tahan 3 hitungan, lalu hembuskan nafas dari mulut. Bayangkan seolah – olah beban pikiran dilepaskan. Ulangi 3 kali
3. Mensyukuri nikmat dari Tuhan YME ikhlas dan sabar
4. Relaksasi ini harus diulang setiap hari selama 5 – 10 menit
Itulah cara mengatasi stress dan lakukan relaksasi yang benar disampaikan Kemenkes. Apabila tidak dapat ditangani maka bisa menghubungi tenaga profesional.***