PRFMNEWS - Menurunkan berat badan merupakan impian semua orang untuk mendapatkan tubuh yang bagus.
Seseorang yang ingin menurunkan berat badan biasanya sering melakukan program diet, seperti mengurangi konsumsi makanan minuman tinggi lemak dan berolahraga secara rutin.
Ada juga sebagian orang yang mengurangi berat badan secara instan dengan melakukan diet ekstrim atau operasi.
Dokter sekaligus vlogger kesehatan dr. Ema Surya Pertiwi mengungkapkan bahwa ada rutinitas pagi yang mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: Dijamin Diet Gagal 100 Persen Jika Terus Lakukan 3 Hal ini, Kata dr. Sung
Dilansir prfmnews.id dari dari kanal YouTube Emasuperr, berikut rutinitas pagi yang mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan alami, menurut dr. Ema :
1. Minum air putih
dr. Ema menyarankan seseorang yang bangun tidur pada pagi hari untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 500 ml.
Seseorang yang bangun tidur lalu mengkonsumsi air putih sebanyak 500 ml, maka akan meningkatkan metabolisme sebesar 30 persen dalam tubuh.
Dia menyarankan untuk mengkonsumsi air putih yang dingin.
“Jadi tanpa olahraga kita tetap bisa membakar kalori dengan minum air putih sebanyak 500 ml, selain itu disarankan minum air yang dingin,” ujar dr. Ema.
Baca Juga: BSU 2022 Tidak Kunjng Cair? Ternyata Data yang Salah Menjadi Penyebabnya, Begini Cara Mengubahnya
2. Minum kopi
Selain mengkonsumsi air putih saat sudah bangun tidur dipagi hari, ada juga sebagian orang yang mengkonsumsi kopi.
dr. Ema mengatakan bahwa kopi juga menjadi salah satu minuman yang bisa menurunkan berat badan.
Namun dengan syarat, mengkonsumsi kopi tanpa adanya campuran gula manapun.
“Ini untuk mengambil asam dari kopi tersebut saja, dan dengan catatan kopi yang diminum tanpa tambahan gula atau pemanis apapun,” ungkap dr. Ema Surya Pertiwi.
“Ini untuk mengambil asam dari kopi tersebut saja, dan dengan catatan kopi yang diminum tanpa tambahan gula atau pemanis apapun,” ungkap dr. Ema.
3. Minum teh hijau
Teh hijau memang sering dikonsumsi bagi orang-orang yang sedang melakukan program diet.
Seseorang yang rutin mengkonsumsi teh hijau pada waktu pagi hari, maka akan membakar metabolisme dalam tubuh yang membuat seseorang tidak nafsu makan.
“Minum teh hijau saat pagi hari dapat membantu membuat badan menjadi kurus. Teh hijau sendiri dapat membakar metabolisme lebih cepat sehingga bisa mengurangi nafsu makan,” ujarnya.
4. Sarapan
Banyak sekali seseorang yang sedang menjalani program diet menghindari sarapan agar tidak terjadi kenaikan berat badan.
Padahal sarapan merupakan salah satu aspek penting yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan.
dr. Ema menyarankan untuk menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein ketika sarapan.
Hal tersebut dikarenakan dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein, maka akan membuat seseorang tidak cepat lapar.
Baca Juga: Selama 4 Tahun, Total Investasi di Bandung Barat Telah Capai Rp12,8 Triliun
5. Berjemur sinar matahari
Sinar matahari pada waktu pagi hari memanglah sangat menyehatkan yang membuat sebagian orang berjemur untuk mendapatkan kesehatan tubuh dari sinar matahari tersebut.
Selain itu, seseorang yang rutin berjemur sinar matahari bisa membuat orang tersebut membakar lemak yang ada di dalam tubuhnya, sehingga menurunkan berat badan secara cepat.
“Paparan sinar matahari yang mengandung vitamin D bisa membantu menurunkan berat badan secara maksimal,” jelas dr. Ema.***