PRFMNEWS - Kolesterol tinggi memang dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan.
Seandainya anda memiliki kolesterol yang tinggi lalu takut untuk makan makanan tertentu, atau camilan apapun takutnya kolesterol semakin tinggi dan semakin tidak normal.
Memang penderita kolesterol harus memperhatikan sekali makanan yang akan dimakan, ada makanan tertentu yang membuat kolesterol naik seperti mentega, daging berlemak, susu, dan makanan bersantan.
Ada juga camilan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi seperti camilan yang mengandung lemak trans, dan gorengan.
Baca Juga: 7 Camilan yang Aman dan Sehat untuk Penderita Diabetes
Padahal ada camilan tertentu yang bisa menurunkan kolesterol atau membuat kolesterol menjadi normal, berikut di antaranya:
1. Sayuran
Sayuran itu kaya akan serat, vitamin dan mineral, jadi memang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol.
Jadi rendah natrium, rendah kalori dan rendah lemak untuk menurunkan kolesterol.
Rutin mengkonsumsi sayuran setiap hari pasti kolesterol akan normal, namun tidak mungkin konsumsi hari ini dan besok langsung normal, karena semuanya butuh proses dan waktu.
Kemudian sayuran ini makin hari makin banyak ragam cara untuk mengolahnya, pastikan olah dengan sehat ya!
Baca Juga: Yogurt Bisa Jadi Camilan Untuk Diet, Begini Penjelasan dr. Saddam Ismail
2. Buah-buahan
Buah-buahan juga bisa untuk menurunkan kolesterol, misalkan apel, strawberry, anggur.
Itu semua mengandung pektin. Pektin ini bisa sebagai penurun kolesterol anda yang tinggi.
Kemudian buah-buahan juga mengandung kalium jadi bagus untuk mengendalikan tekanan darah supaya tekanan darah tidak tinggi.
3. Oatmeal
Sebagian orang tahunya oatmeal hanya untuk diet, dan sarapan, padahal oatmeal bisa menjadi suatu camilan untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Oatmeal sendiri mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol. Serat tersebut bisa meningkatkan produksi asam empedu yang bisa menurunkan kolesterol anda.
Baca Juga: Bukan Hanya Enak, 7 Jenis Minuman Ini Dapat Bantu Mengatasi Kolesterol Tinggi Kata dr. Saddam Ismail
4. Popcorn
Popcorn identik dengan camilan yang dimakan pada saat menonton bioskop.
Popcorn bisa anda jadikan camilan sehat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Popcorn dibuat dari biji jagung yang tinggi akan serat, bagi anda yang akan memakan popcorn sebaiknya jangan dikasih mentega, jangan diolah memakai gula, akan tetapi gunakanlah minyak zaitun dan keju yang sehat.
5. Roti gandum
Roti gandum itu bagus untuk menurunkan kadar kolesterol, roti gandum utuh mengandung protein dan mengandung serat. Anda bisa menambahkan keju.***