PRFMNEWS - Dokter Sungadi Santoso membagikan cara mengenai cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan hingga 50 kg.
Cara yang ia bagikan ini menurutnya dilakukan oleh orang Korea yang berhasil menurunkan berat badannya dari 100 kg dan menjadi 50 kg.
Untuk menurunkan berat badan hingga 50 kg, tentunya dibutuhkan proses dan juga kedisiplinan untuk melakukannya.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube SB30 Health pada Kamis 4 Agustus 2022, inilah 10 cara menurunkan berat badan hingga 50 kg ala orang Korea yang dibagikan dr. Sung
Baca Juga: Banyak Makanan Penyebab Kanker, Dokter Ema Bagikan Cara Kurangi Risiko Terkena Kanker
1. Minum banyak air putih
Cara yang pertama adalah menyesuaikan minum air putih sesuai dengan berat badan. Jika berat badan 100 kg maka jumlah air putih yang bisa dikonsumsi sekitar 3-5 liter air.
Dokter Sung mengatakan bahwa air putih berfungsi untuk memperbaiki metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Tidak hanya itu, air putih dapat membantu menahan rasa lapar.
2. Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam
Cara yang kedua adalah dengan tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam.
Ini karena sifat garam menyerap air, sehingga saat mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar garam maka tubuh akan lebih lama menyimpan banyak air dalam tubuh.
“Selain itu mengkonsumsi makanan tinggi kadar garam akan berdampak buruk bagi kesehatan salah satunya adalah penyakit tekanan darah tinggi,” ungkap dr. Sung.
3. Mengurangi jumlah nasi yang dikonsumsi
Nasi merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki jumlah kalori yang tinggi, oleh sebab itu agar berat badan bisa turun dengan cepat maka bisa kurangi konsumsi nasi atau menggantinya dengan jenis lain.
4. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Saat melakukan diet tanpa mengkonsumsi protein, hal tersebut dapat membuat kulit terlihat kendur dan tampak lebih tua.
Oleh sebab itu saat sedang diet disarankan mengkonsumsi protein yang tinggi agar membuat kulit terlihat kencang dan juga tampak awet muda.
5. Mengkonsumsi makanan mentah setiap hari
Makanan mentah yang dimaksud adalah seperti sayuran, buah-buahan yang tanpa melalui proses dimasak terlebih dahulu.
Makanan mentah sangat baik dikonsumsi oleh seseorang yang sedang diet. Ini dikarenakan makanan mentah masih tinggi serat, dan juga enzim.
6. Olahraga ringan namun konsisten
Kemudian agar dapat mudah menurunkan berat badan sebanyak 50 kg, dr. Sung juga menyarankan untuk olahraga ringan namun tetap konsisten.
Dengan olahraga ringan dapat membantu memperbaiki dan juga memperlancar metabolisme dalam tubuh kita.
7. Mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lactobacillus
Makanan yang mengandung lactobacillus sangat disarankan dikonsumsi oleh seseorang yang sedang diet.
Lactobacillus sendiri merupakan jenis bakteri baik yang berada di dalam usus besar kita agar usus tetap sehat dan juga dalam kondisi yang baik.
8. Hindari makanan manis dan juga tinggi gula
Jenis makanan yang mengandung gula sudah tidak memiliki nilai gizi lagi, dan gula dalam makanan manis tersebut hanya sebagai pelengkap citarasa saja.
Kalori yang terdapat pada makanan manis juga cukup tinggi sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan pada tubuh kita.
9. Tidak makan larut malam
Selanjutnya, agar bisa menurunkan berat badan dengan cepat jangan makan larut malam. Dokter Sung menyarankan agar makan malam jangan lebih dari jam 7 malam.
Ini dikarenakan ketika makan malam di atas jam 9, ada suatu zat pada tubuh yang bernama BMAL1 yang berfungsi untuk mem bentuk lemak di dalam tubuh kita.
Sehingga ketika kita makan di atas jam 9 malam, maka ini sama saja seperti kita mempersiapkan bahan baku untuk zat ini membuat lemak di dalam tubuh kita.
10. Rencanakan pola makan dan evaluasi setiap minggunya
Hal Sangat penting bagi yang melakukan program diet untuk mencatat makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Selain itu bagi yang sedang berdiet juga disarankan untuk mencatat target yang diinginkan.
Kemudian langkah berikutnya adalah melakukan perincian pada target yang diinginkan.***