PRFMNEWS- Diabetes tidak hanya dialami orang-orang yang sudah berusia lanjut saja, tetapi orang-orang di usia muda dan bahkan anak-anak bisa terkena penyakit ini.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa anak muda justru lebih rentan terkena risiko diabetes. Hal itu bisa jadi disebabkan oleh pola makan mereka yang cukup buruk.
Banyak anak-anak muda saat ini yang gemar mengkonsumsi makanan-makanan cepat saji, makanan manis, makanan berlemak dan juga makanan atau minuman yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Pelatih Robert Sampaikan Kabar Kurang Baik Jelang Perempat Final Piala Presiden 2022
Oleh sebab itu, saat masih berusia muda bisa mencegah sedini mungkin dari hal-hal apa saja yang bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah agar suatu saat tidak didiagnosis diabetes. Berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube Clarin Hayes:
1. Kurangi Makan dan Minuman yang Manis-Manis
Hal ini merupakan salah satu kunci utamanya, kalian bisa mengurangi konsumsi yang manis-manis seperti donat, cake, biskuit, kopi, es krim dan bahkan nasi juga tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.
Makin banyak gula dan kalori yang kita konsumsi, bahkan berlebihan dari yang dibutuhkan tubuh, maka semakin banyak tubuh memproduksi insulin.
Menurunnya sensitivitas insulin atau disebut resistensi insulin merupakan salah satu penyebab diabetes melistus.
Baca Juga: Ini Link, Cara, Syarat Daftar MyPertamina untuk Beli Pertalite atau Solar di SPBU Mulai 1 Juli 2022
2. Jaga Berat Badan Ideal
Menurut berbagai penelitian, overweight atau obesitas yaitu berhubungan dan berperan terhadap jumlah sitokin gliserol, hormon, asam lemak bebas yang berperan dalam terjadinya resistensi insulin dan diabetes.
Makin tinggi berat badan seseorang, maka makin besar risiko untuk terkena diabetes.Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu menjaga berat badan agar tetap ideal.
3. Rutin Olahraga
Olahraga sangat berperan penting dalam pencegahan obesitas dan resistensi insulin yang merupakan penyebab diabetes melistus tipe 2.
Sudah banyak studi yang menjelaskan bahwa olahraga jenis apapun mulai dari aerobic exercise, resistence training, atau bahkan kombinasi, itu bisa membantu mencegah diabetes.
Jadi mulai sekarang usahakan untuk rutin melakukan olahraga. Tidak harus melakukannya di tempat gym. Kalian juga bisa olahraga ringan seperti bersepeda, joging, senam, ataupun olahraga lainnya.
Baca Juga: Macron Beritahu Biden Bahwa UEA dan Arab Saudi Hampir Tidak Dapat Meningkatkan Produksi Minyak
4. Rutin Cek Lab dan Gula Darah
Kalian bisa melakukan cek kadar gula darah maksimal 6 bulan sekali. Jika memang ada kenaikan kadar gula darah, maka segera untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Jika memang ketika di cek kembali dalam 1 atau 2 bulan dan gula darah masih tinggi, sebaiknya konsultasikan ke dokter.***