BANDUNG, (PRFM) - Siapa sih yang tidak ingin setelah sibuk beraktivitas seharian, langsung masuk kamar dan tidur yang cukup. Namun, tak jarang mata malah susah disuruh merem dan berujung insomnia.
Meski kerap terjadi, hal ini nggak boleh kamu biarkan terus-menerus ya. Sebab, insomnia bisa memicu berbagai penyakit fisik maupun mental.
Melansir hipwee.com berikut 6 hal penyebab insomnia. Jika kamu merasa sering melakukannya sebelum tidur, pantas saja kamu jadi susah tidur sekalipun badan lagi capek banget.
1. Cahaya kamar yang kurang gelap ternyata jadi salah satu penyebab susah tidur
Melansir laman National Geographic, cahaya lampu yang terang bisa mengurangi produksi melatonin – hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang menyebabkan kantuk. Pantasan, lampunya aja masih terang begitu.
2. Apalagi kalau kamu malah main HP atau laptop padahal udah di atas kasur
Sama seperti lampu, cahaya dari barang elektronik ini akan menyerang retina dan mengganggu hormon melatonin. Nggak cuma bikin sulit tidur, hal ini juga bisa membuatmu ngantuk di pagi hari.
3. Ternyata, suhu tubuh dan ruangan yang terlalu hangat bisa memicu insomnia
Suhu yang terlalu hangat bisa menghambat tidur mencapai fase yang lebih dalam atau fase bermimpi. Itulah kenapa mimpi akan sering muncul ketika suhu ruangan saat tidur cenderung stabil atau mengarah ke dingin.
Baca Juga: Cara Agar Tetap Fashionable Walaupun Uangnya Pas-Pasan
4. Pantes susah tidur, sebelumnya makan banyak protein sih
Konsumsi protein membutuhkan energi cukup banyak untuk mencernanya. Hal ini bisa membuat sistem pencernaan terus bekerja sekalipun sudah masuk waktu tidur.
5. Hal lain yang jadi pemicu insomnia ialah berangkat tidur dalam kondisi perut kosong alias lapar
Pada beberapa kasus, perut lapar bisa menyebabkan penurunan gula darah yang bisa membuatmu terbangun di malam hari. Usahakan perutmu sudah terisi cukup sebelum pergi tidur, ya!
6. Obrolan serius dengan pasangan saat pillow talk juga bisa jadi penyebab
Efeknya memang nggak terlihat, namun obrolan serius bisa memicu respon stres karena produksi kortisol dan adrenalin jadi meningkat. Padahal, peningkatan hormon ini bisa membuatmu sulit tidur bahkan terjaga hingga laruta malam.
Baca Juga: Ini Tips Liburan di Tanggal Tua
Banyak orang nggak sadar kalau beberapa hal di atas bisa memicu sulit tidur. Mulai sekarang, hindari hal-hal yang menurutmu menjadi penyebab keluhan sulit tidurmu. Sebab kalau dibiarin terus, tubuhmu juga yang bakal terganggu.