PRFMNEWS - Banyak sekali orang yang ingin menurunkan berat badan dengan berolahraga, akan tetapi olahraga dilakukamn dengan asal-asalan.
Olahraga merupakan kegiatan yang bagus untuk badan, olahragapun banyak macamnya sepeti bermain bola, bermain volley, bulu tangkis dan lain sebagainya.
Selain menyehatkan, olahraga juga sangat bermanfaat untuk menghilangkan stress. Mengingat dalam sehari bekerja terus menerus bisa stress juga, maka dianjurkan untuk sore harinya berolahraga.
Banyak olahraga yang dilakukan di pagi hari, akan tetapi olahraga yang bagus itu bisa di lakukan di sore hari, mengingat badan kita setelah di gerakan selama berjam-jam itu menjadi hangat dan tidak akan menimbulkan kram di kaki.
Jadi, bukan tidak baik olahraga pagi, bisa bisa saja, tapi harus dilakukan pemanasan dahulu agar otot-otot nya lemas dan tidak akan terjadi kram.
Dilansir dari kanal YouTube SKWAD Fitness, olahraga banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan, menaikan berat badan, atau juga menghilangkan stress karena kebanyakan orang sibuk akan pekerjaannya seharian, nah ini bisa di atasi dengan berolahraga.
Nah, berikut waktu yang tepat untuk berolahraga seperti dirangkum prfmnews.id dari konten SKWAD Fitness:
Pagi hari
Kenapa di lakukan saat pagi hari, karena menambah energi kita, jadi pada saat kalian beraktifitas setelah olahraga di pagi hari.
Baca Juga: Kerap Dibersihkan DPU, Gorong-Gorong di Kota Bandung Masih Sering Tersumbat Tumpukan Botol Plastik
Kalian akan lebih produktif dan bersemangat, lalu ada juga penelitian bahwa sebaiknya olahraga di pagi hari itu dilakukan saat kalian belum sarapan disebut juga sebagai Fasted Workout. Dengan melakukan ini berdasarkan penelitian kita dapat membakar lemak 20 persen lebih banyak.
Sore hari
Pada saat sore hari itu waktu yang bagus untuk berolahraga karena pada saat itu kodisi tubuh kita sudah lumayan rileks dan memang sudah banyak beraktifitas pada saat pagi sampai siang, kalau di pagi hari biasanya masih kaku, karena kan baru bangun tidur.
Dan kalu lebih bagusnya lagi olah raga di sore hari itu sekitar jam 4 asampai jam 5 sore, dan karena di sore hari itu badan dan otot sudah lebih fleksibel dan manfaatnya olahraga di sore hari itu pada saat kita tidur malam jadi terasa nyenyak.
Nah untuk orang-orang yang ingin menghilangkan stress, cocok banget nih untuk berolahraga di sore hari.
Malam hari
Pada malam hari juga bagus. Karena sehabis olahraga langsung pergi tidur, maka jantung akan berdetak cukup tinggi. Benefit untuk kalian olahraga di malam hari, pertumbuhan otot kalian cukup maksimal.
Nahh, inilah waktu yang tepat untuk berolah raga, jadi pada intinya sebetulnya kalian bisa berolah raga pagi, sore, ataupun malam, dan yang terpenting adalah konsistensi agar bisa mendapatkan benefit.
Jadi, kapanpun berolahraga kalian harus tetap konsisten. Nah itulah waktu yang terpat untuk berolah raga, semoga bermanfaat.***