Network
1. Vitamin D
Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh di musim hujan yang pertama adalah vitamin D.
Larut dalam lemak, vitamin D sangat penting untuk beberapa proses biologis termasuk fungsi imunologis.
Di musim hujan, paparan sinar matahari mungkin terbatas. Padahal, sinar matahari merupakan salah satu sumber utama vitamin D, karena kulit dapat memproduksinya saat terkena radiasi ultraviolet B (UVB).
Oleh sebab itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D di musim hujan. Dengan memastikan kadar vitamin D tetap terpenuhi, itu akan membantu mengontrol respons imun dan mendorong pengembangan peptida antimikroba yang menangkal infeksi selama musim hujan.
2. Vitamin C
Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh di musim hujan yang kedua adalah vitamin C.
Vitamin C atau disebut juga ascorbic acid merupakan antioksidan yang kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kala musim hujan, vitamin C menjadi sangat penting karena penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus lebih mungkin terjadi.
Vitamin C mampu merangsang sintesis sel darah putih. Pada gilirannya, hal ini akan membantu kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Untuk mempertahankan sistem imun yang kuat di musim hujan, konsumsilah makanan kaya vitamin C dengan cukup. Beberapa makanan tinggi vitamin C antara lain jeruk, lemon, paprika, brokoli, bayam, kiwi, stroberi, dan pepaya.
