Network
PRFMNEWS - Pada umumnya, olahraga dikenal sebagai aktivitas fisik yang bertujuan untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar serta membentuk otot-otot pada tubuh. Namun, hanya beberapa jenis olahraga tertentu yang dianggap bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan menghilangkan stres.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang ampuh membantu meredakan stres dan bisa bikin perasaan menjadi lebih bahagia setelah melaksanakannya.
1. Yoga
Sudah gak diragukan lagi kalau yoga dianggap sebagai salah satu jenis olahraga yang paling disukai banyak orang untuk menghilangkan stres.
Pasalnya, yoga gak hanya melibatkan kekuatan tubuh, tetapi juga pikiran. Selama melakukan gerakan yoga, kamu pun diarahkan untuk selalu fokus dengan apa yang ada di sekitarmu, sehingga pikiranmu jadi terasa lebih tenang.
Di samping dari manfaat utamanya, yoga juga disebut sebagai jenis olahraga yang sangat praktis. Kamu bisa melakukannya di kamar atau di halaman rumah. Apa pun tempatnya, pilihlah suasana yang tenang untuk mendukung aktivitasmu, ya, gengs.
Baca Juga: Kenali Manfaat Olahraga Yoga Bagi Tubuh
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan cocok untuk menghilangkan stres. Saat bersepeda, kamu bisa menikmati pemandangan sekitar dan merasakan angin yang menyegarkan.
Seperti olahraga kardio lainnya, bersepeda juga dapat meningkatkan produksi endorfin dan membantu mengurangi stres. Coba bersepeda ke tempat-tempat indah di sekitar lingkunganmu atau ikuti grup sepeda untuk merasakan manfaat sosialnya juga.
3. Jogging
Siapa sangka kalau jogging termasuk jenis olahraga yang juga bisa dilakukan untuk menghilangkan stres? Meski kelihatannya simple banget, tapi jogging ternyata bisa melepaskan ketegangan otot, menenangkan sistem saraf, dan melatih pernapasan, lho.
Jika kamu sudah merasakan manfaat jogging tersebut, maka secara nggak langsung rasa stresmu pun berkurang. Agar pikiran lebih mindful, lakukan jogging minimal 30 menit per hari. Kalau nggak sanggup, kamu bisa ganti dengan jalan kaki saja!
Baca Juga: Bersepeda ke Sekolah Punya Segudang Manfaat, B2W Dorong Pemerintah Masifkan Bike To School
4. Tai Chi
Sudah tahu jenis olahraga untuk menghilangkan stres dari Tiongkok yang satu ini belum, gengs? Yap, Tai Chi! Gerakannya hampir mirip dengan yoga, tapi dengan sentuhan teknik seni bela diri.
Menurut Everyday Health, Tai Chi dapat melatih pikiran kamu jadi lebih positif dan membuat dirimu tenang. Bonusnya, sistem imunitas tubuhmu pun meningkat, serta bantu kamu menurunkan tekanan darah.
5. Renang
Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan menenangkan. Saat berada di dalam air, kamu akan merasakan tubuhmu ringan dan bebas dari beban.
Gerakan renang dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, serta mengurangi stres. Renang juga membantu merangsang produksi hormon endorfin yang membuatmu merasa bahagia dan santai.
Jika memungkinkan, cobalah berenang di kolam atau di pantai, untuk merasakan efek menenangkan dari air.
Baca Juga: Garut Kini Miliki Kolam Renang Bertaraf Internasional
6. Zumba
Bukan cuma olahraga dengan gerakan lambat saja yang dipercaya untuk menghilangkan stres. Nyatanya, ada juga jenis olahraga cepat untuk kamu, gengs. Apa lagi kalau bukan Zumba!
Gerakan dan musiknya yang cepat mendorongmu untuk lebih lincah. Secara nggak sadar, ada perasaan positif yang muncul dari dalam dirimu. Nggak heran, deh, kalau habis zumba, pasti kamu jadi kembali bersemangat. Cocok banget jadi olahraga di kala sedang burnout.
7. Pilates
Kamu pasti sudah nggak asing dengan pilates, metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates ini, dong? Jenis olahraga kekinian yang berfokus pada kelenturan dan fleksibilitas tubuh ini ternyata dibuktikan mampu menenangkan pikiran ketika sedang stres.
Gerakannya memang simple dan lambat, tapi jangan remehkan betapa ampuhnya pilates untuk membakar kalori pada tubuhmu.
Baca Juga: Atasi Stress dengan Cara Sederhana Ini, Salah Satunya Senyum Meski Terpaksa
Stres hilang, tubuh kamu pun bisa mencapai body goals, lho.
So, sekarang kamu sudah tahu, kan, harus mencoba jenis olahraga apa saja ketika sedang stres? Jadi, jika kamu merasa stres atau cemas, cobain lima olahraga di atas untuk membantu mengatasi perasaan tersebut.
Ingatlah untuk berolahraga secara teratur, karena manfaatnya untuk kesehatan mentalmu akan semakin terasa jika dilakukan secara konsisten.
Jangan lupa diimbangi dengan makanan yang baik untuk mental, ya.***
