Network
PRFMNEWS - Apa kebiasaan yang kamu lakukan saat bangun pagi? Apakah langsung mandi, olahraga atau malah mematikan alarm dan tidur lagi?
Rutinitas sehat di pagi hari merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi produktivitas kamu dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.
Jika kebiasaan pagimu langsung melihat media sosial atau malah tidur lagi tentu saja ini bukan kebiasaan orang sehat, karena kita akan menjadi malas berkegiatan setelahnya dan hanya ingin rebahan di kasur.
Baca Juga: Perhatikan Mulai Sekarang, ini Kebiasaan Makan yang Jadi Penyebab Kanker, kata dr. Ema
Hal semacam ini gak boleh dibiarkan, sih. Ganti rutinitas pagimu yang terlalu menghabiskan banyak waktu main gawai di atas kasur, dengan kegiatan yang lebih bermanfaat.
Seperti menerapkan enam kebiasaan baik di pagi hari berikut ini. Siapa tahu, dengan begitu kamu jadi lebih produktif dan gak membuang-buang waktu lagi.
Berikut ini beberapa kebiasaan orang sehat di pagi hari yang sangat bermanfaat:
1. Usahakan untuk bangun lebih pagi
Kalau biasanya kamu suka bangun siang, mulai sekarang usahakan turun dari kasur lebih pagi lagi, ya. Kalau perlu pasang alarm supaya tidak kebablasan tidur.
Sebab bangun pagi itu banyak manfaatnya, lho. Salah satunya kamu jadi bisa menghirup udara segar yang belum banyak terkontaminasi polusi.
Bangun pagi juga membuatmu jadi punya waktu lebih untuk bersantai-santai, kan? Tapi bukan berarti begitu rutin bangun pagi kamu tetap main ponsel di atas kasur, lho ya.
Itu, sih sama saja bohong. Langsung turun dari ranjang dan mulailah melakukan aktivitas ringan. Dijamin badanmu akan terasa lebih segar.
2. Buka gorden atau nyalakan Lampu
Untuk menghilangkan ngantuk, cobalah tips sehat di pagi hari satu ini. Ya, daripada bermain handphone selama berjam-jam, kamu lebih disarankan membuka gorden atau menyalakan lampu kamar.
Kebiasaan tersebut akan membantu kamu cepat merasa segar sepenuhnya. Sebab, sinar matahari atau lampu yang kamu lihat memberikan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk bangun dan bergerak.
Dengan demikian, kamu pun bisa segera memulai aktivitas dan menjadi produktif.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Bangun Pagi
3. Minum air putih
Setelah bangun tidur, biasakan untuk selalu mengonsumsi air putih. Karena saat tidur tubuh tidak mendapatkan cukup air, maka mengonsumsi air putih bisa menghidrasi tubuh kembali.
Selain menghidrasi tubuh, minum air putih juga bisa membuat tubuh terasa lebih bersemangat dan mampu membantu mengaktifkan otot dan organ yang membantu tubuh lebih berenergi.
4. Sisipkan olahraga ringan sebelum mulai beraktivitas
Ada baiknya setelah bangun pagi, kamu mau melakukan olahraga ringan. Misalnya seperti meditasi atau jogging santai keliling kompleks. Dengan menggerakan badan, niscaya rasa kantuk dan malas pun akan segera sirna. Selain itu, tentu saja tubuh menjadi lebih sehat dan juga bugar.
Mungkin sebelumnya kamu sering mengeluh sakit leher atau nyeri punggung saat membuka mata di pagi hari. Tapi setelah rutin berolahraga pagi, pelan tapi pasti keluhan sakit tersebut bisa berangsur menghilang. Kalau kamu lebih suka jenis olahraga apa, nih?
5. Mandi
Mandi di pagi hari tak hanya bermanfaat untuk membersihkan badan. Mandi dengan air dingin akan memberikanmu kesegaran juga energi yang membuatmu lebih rileks dan bersemangat saat beraktivitas. Jadi, jangan lewatkan mandi setelah kamu bangun tidur, ya, gengs.
Baca Juga: Inilah Kebiasaan Buruk Tanpa Disadari Bisa Menyebabkan Diabetes, Salah Satunya Begadang
6. Sarapan tinggi protein
Makanan adalah sumber energi bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas. Sarapan juga berkontribusi besar untuk memelihara daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Dengan sarapan, kamu memiliki asupan kalsium yang lebih tinggi, meningkatkan daya ingat, dan memberimu energi yang cukup selama beraktivitas.
Namun, hindari mengonsumsi sarapan dengan karbohidrat berlebih. Pasalnya, karbohidrat berlebih dalam tubuh justru membuat seseorang malah merasakan kantuk seharian.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi sarapan yang tinggi protein, seperti telur, yogurt, protein shake, dan lainnya.
Mungkin bagimu masih susah membiasakan keenam hal di atas tadi, tapi bukannya gak mungkin menjadikannya rutinitas sehari-hari, lho.
Banyak manfaat yang bisa kamu kantongi, jika kamu berhasil melakukannya tiap hari, kok.
Gimana, tertarik mempraktikkan keenamnya mulai besok? Semoga bisa menginspirasi dan bermanfaat bagimu, ya! Stay safe and healthy gengs.***
