Network
Salmon merupakan jenis lemak sehat yang dapat mengurangi lemak visceral karena mengandung asam lemak omega-3, vitamin D dan zat besi. Seseorang yang sedang diet disarankan mengkonsumsi salmon panggang dengan roti gandum. Salmon adalah sumber lemak sehat dan lezat yang bisa anda konsumsi untuk memulai hari.
5. Puding Biji Chia dengan Buah Beri
Biji chia dan buah beri adalah salah satu makanan berserat tertinggi. Selain itu, keduanya juga kaya akan kandungan antioksidan.
"Serat dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama setelah makan, dan protein dari biji chia juga dapat membantu Anda tetap kenyang," ungkap Holly Klamer, ahli nutrisi.
"Antioksidan, sementara itu, dapat membantu menurunkan peradangan yang terkait dengan lemak perut," tambahnya.
Untuk membuat puding biji chia, caranya cukup gampang, Beauties. Kamu cukup rendam biji chia dalam almond atau santan dan tambahkan sedikit ekstrak vanila dan stevia cair sebelum diberi topping buah beri favorit.
6. Waffle dari Tepung Almond dan Stroberi
Waffle juga menjadi menu sarapan favorit banyak orang karena rasanya yang lezat. Namun, untuk membuat waffle, pastikan kamu mengganti tepung terigu menjadi tepung almond ya, Beauties!
Tujuannya adalah untuk menjaga kandungan karbohidrat dan kalori tetap rendah, tetapi kandungan proteinnya tinggi. Sehingga, kamu tetap kenyang selama berjam-jam dan terhindar dari makan berlebih yang tidak sehat yang bisa bikin perut buncit.
Lengkapi pula waffle dengan stroberi yang segar yang memiliki nilai indeks glikemik rendah yang tidak akan meningkatkan gula darah. Sebab, kelebihan insulin dapat memicu tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak.
