Network
2. Kedelai
Bahan makanan penurun kolesterol berikutnya adalah kedelai. Selain kandungan proteinnya tinggi, kedelai juga memiliki zat isoflavon yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.
Menariknya lagi, kedelai ini sangat mudah untuk dijumpai. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk kedelai utuh maupun dalam bentuk tahu, tempe, tepung kedelai, dan susu.
Baca Juga: Final Australia Open 2022: Gregoria Mariska Bertemu Unggulan 1 Korea Selatan
3. Buncis
Sayuran berikutnya yang juga bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Buncis merupakan salah satu pilihan sayuran yang bisa mengatasi masalah kolesterol.
Sayuran ini memiliki serat larut yang bisa menjaga keseimbangan kadar kolesterol tubuh. Paling gak kamu bisa menyarankan untuk mengonsumsi 2 hingga 10 serat larut per hari dan ini bisa didapatkan dari buncis.
4. Beras Merah
Biasanya bahan makanan yang satu ini dijadikan andalan untuk menurunkan berat badan. Nah, selain bagus dikonsumsi saat program diet ternyata beras merah juga bermanfaat untuk kesehatan. Konsumsi beras merah ini diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Beras merah itu sendiri mengandung selenium, fitonutrien, magnesium, dan vitamin B yang bisa membantu menurunkan kadar lemak di dalam darah. Selain itu kandungan seratnya juga sangat tinggi sehingga bisa membantu menurunkan kadar gula. Cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes maupun hipertensi.
