Beberapa Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Dijelaskan dr. Ema Surya Pertiwi

Pilihlah makanan dengan Indeks glikemik rendah dan hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Kalian bisa searching di internet untuk mengetahui berapa indeks glikemik suatu makanan.

Selain itu kalian bisa menambahkan protein atau lemak baik setiap mengkonsumsi karbohidrat.

Contohnya ketika sedang ingin makan roti gandum, maka tambahkan alpukat ataupun keju untuk memperlambat kenaikan gula darah dari gandum tersebut.

Baca Juga: Gejala Asam Lambung Sembuh Dengan Rempah Ini, Kata dr Ema Surya Pertiwi

3. Serat Larut

Serat larut secara eksplisif telah terbukti dapat menstabilkan kadar gula darah dibandingkan dengan serat tidak larut.

Contohnya yaitu ketika kalian mengkonsumsi jus apel, maka gula darah akan naik dengan cepat, tetapi jika makan buah apel yang mengandung serat larut, maka kenaikan gula darah lebih stabil.

4. Penuhi Nutrisi Seimbang

Kecukupan nutrisi dapat membantu mencegah komplikasi diabetes seperti kerusakan pada mata, resiko sakit jantung, stroke, maupun osteoporosis.