Network
Selanjutnya yang juga harus dihindari penderita diabetes adalah nasi putih. Nasi putih tidak hanya memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, tetapi serat dan mineralnya sudah hilang.
“Nasi putih masalahnya buka cuma di indeks glikemiknya yang tinggi gara-gara pupuk kimianya saja, tetapi yang jadi masalah juga adalah mineral dan seratnya hilang,” katanya.
Oleh sebab itu dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mulai beralih dari beras putih ke beras merah, hitam atau coklat.
“Jadi mulai lah berganti untuk misalkan dengan beras coklat, beras hitam, beras merah. Jadi jangan tinggalkan karbohidratnya. Tetap makan dalam jumlah yang terkontrol,” sambungnya.
Selanjutnya yaitu banyak pilihan herbal atau bahan alami yang juga bisa kamu olah untuk digunakan dalam membantu mengendalikan kadar gula darah, contohnya dengan kayu manis, temulawak, pare, dan kunyit.
Baca Juga: David Singleton Didenda Rp25 Juta Buntut Kericuhan di Ujung Laga Prawira Bandung vs Dewa United
“Kayu manis sangat bagus untuk mengendalikan gula darah, termasuk juga temulawak,”
“Selanjutnya itu bisa ditambahkan dengan pare. Pahit memang, temulawak juga pahit. Kunyit juga insya Allah itu pahit tapi dia baik sekali untuk memperbaiki sensitifitas dari insulin juga pankreas,” ucapnya.
Selain itu disarankan untuk menghindari stres, karena pikiran yang stres dapat menaikkan kadar gula darah seseorang.
“Gula darah itu bisa naik salah satunya karena pikiran. Bahasa ulama zaman dulu, penyakit fisik bermula dari penyakit emosi,” pungkas dr. Zaidul Akbar.***
