5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Apa Saja?

Kandungan senyawa yang terdapat di dalam seledri membuatnya membantu menurunkan darah tinggi.

Sama seperti wortel, senyawa yang ada pada seledri bertujuan untuk mengendurkan pembuluh darah.

Namun, jika wortel baik dikonsumsi saat masih segar, maka seledri harus dimasak dahulu agar bisa secara maksimal membantu mengurangi hipertensi.

Baca Juga: Jenis Sayuran yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes, Kadar Gula Darah Bisa Terkendali Kata dr Cahyo

5. Bayam

Bayam memiliki senyawa nitrat, kalium, kalsium dan magnesium. Di mana dalam sebuah penelitian yang meneliti 27 penderita hipertensi, orang yang rutin makan sayur bayam selama 7 hari, memiliki kadar tekanan darah yang lebih terkontrol.

Bayam juga bermanfaat untuk mencegah arteri kaku dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Selain mengkonsumsi sayur, penderita hipertensi juga harus mengimbanginya dengan gaya hidup sehat, yakni meminimalkan asupan garam dan natrium.

Kurangi asupan makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak trans, serta rutin berolahraga.***