Network
PRFMNEWS - Kadar gula darah yang tinggi merupakan kondisi yang kurang baik bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
Healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengatakan bahwa gula darah yang tinggi selain dapat menyebabkan diabetes, tapi juga bisa membuat komplikasi-komplikasi pada tubuh kita.
Biasanya saat gula darah tinggi mengonsumsi obat dari dokter merupakan cara yang ampuh untuk mengatasinya.
Namun ternyata selain mengonsumsi obat ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah yang tinggi.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Rabu 20 Juli 2022, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi menurut dr. Saddam Ismail.
1. Cek gula darah
Cek gula darah merupakan langkah awal ataupun cara pertama untuk mengetahui kadar gula darah sedang tinggi atau sebaliknya.
gulaBaca Juga: 6 Jenis Makanan Ini Bikin Gula Darah Turun Seketika, Penderita Diabetes Bisa Makan dengan Enak
“Jika seandainya tidak rutin cek kadar gula darah kita tidak akan tahu kadar gula kita berada di posisi mana,” jelas dr. Saddam Ismail.
Dengan rutin cek kadar gula darah akan lebih memudahkan kita mengontrol keadaan gula darah agar tetap terkendali.
2. Rutin minum air putih
Dengan minum air putih dapat meringankan gejala dan menghindari dehidrasi berat, jika kadar gula darah tinggi maka kompensasi dari tubuh adalah dengan cara sering buang air kecil.
“Sering buang air kecil karena tubuh berusaha membuang kelebihan gula darah melalui urin,” jelas dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Gula Darah Tinggi Bisa Ditandai Gejala Tubuh Ini, No 1 Sering Dianggap Sepele kata dr. Saddam Ismail
3. Olahraga
Dengan olahraga merupakan cara untuk menurunkan kadar gula darah. Olahraga juga menurut dr. Saddam Ismail dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Sehingga membuat sel-sel tubuh lebih peka terhadap insulin. Kemudian saat olahraga jantung memompa darah dengan cepat, sehingga glukosa akan terpakai.
“Untuk penderita diabetes sendiri tidak boleh terlalu capek dalam kegiatan, maka olahraganya bisa disesuaikan dengan kondisi fisik,” tambah dr.Saddam Ismail.
Baca Juga: Gula Darah Sulit Turun Jika Masih Mengkonsumsi 9 Makanan yang Disebutkan dr. Cahyo Ini
4. Mengatur pola makan
Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu penyebab gula darah menjadi tinggi. Oleh sebab itu cara agar gula darah tetap terkendali adalah dengan mengatur pola makan.
Makanan yang disarankan untuk menjaga kadar gula darah yaitu jangan makan makanan yang tinggi garam, tinggi kalori, hingga lemak tidak sehat.
5. Hindari stress
Saat stress gula darah akan melonjak tinggi, sehingga disarankan bagi penderita diabetes untuk menghindari stress.
Saat tubuh stress maka hormone glukagon dan kortisol akan diproduksi, dan kedua hal inilah yang menyebabkan kadar gula darah menjadi naik.***
