Network
Ketika kadar asam urat tinggi dan melebihi jumlah yang bisa diproses oleh tubuh, maka akan membentuk kristal pada persendian dan kristal tersebut lah yang menimbulkan nyeri, bengkak, dan nyut-nyutan.
Oleh sebab itu kalian dianjurkan untuk menghindari makanan yang tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, daging merah, minuman kemasan manis, minuman beralkohol, ataupun makanan tinggi purin lainnya.
Makanan rendah purin yang disarankan adalah sayur-sayuran, buah rendah purin, nasi merah, roti gandum serta makanan rendah purin lainnya.
4. Rutin Olahraga
Disarankan rutin melakukan olahraga agar dapat menjaga kesehatan sendi dan kesehatan otot.
Dengan sendi yang sehat dan otot yang sehat akan meningkatkan peluang terhindar dari penyakit asam urat.
Tetapi pastikan untuk tidak melakukan olahraga berat atau berlebihan, kalian bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, bersepeda, ataupun renang.
Serta yang perlu diingat adalah, orang yang asam uratnya sedang kambuh, diimbau untuk tidak melakukan olahraga karena dapat memperparah asam urat.
Selain itu dengan rutin melakukan olahraga, maka berat badan kalian juga akan lebih ideal dan bisa mengurangi risiko asam urat.
