Network
Ikan salmon adalah sumber lemak omega 3 favorit paling mudah dicari, tapi kalian juga dapat mempertimbangkan ikan lain seperti makarel, tuna albacore, herring, dan sarden.
Kalian bisa mengolahnya dengan cara dikukus dan lalu ditambahkan salad buatanmu sendiri.
4. Daun Kale
Daun hijau ini dikemas dengan vitamin A dan C, kalium dan mineral yang membantu fungsi normal organ ginjal.
Kale juga merupakan sumber karotenoid dan flavonoid yang amat baik yang dapat menjadi sumber kesehatan mata serta anti kanker.
Kale mengandung sumber vitamin K yang signifikan.Tetapi bagi orang yang mengkonsumsi obat pengencer darah seperti Warfarin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada ahli gizi sebelum mengkonsumsi makanan tinggi vitamin K seperti kale.
Tetapi bagi kalian yang mempunyai fungsi tubuh normal, kale sangat disarankan untuk dikonsumsi.
Kalian bisa mengolah kale dengan cara dipanggang dan diberikan minyak zaitun, tanpa harus berikan garam.
Baca Juga: Tahun ini Pemkot Bandung Akan Rehabilitasi 1.051 Rumah Tak Layak Huni
