Network
Bayam juga merupakan sumber magnesium yang baik serta mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan, yang baik pula melindungi kesehatan ginjal dari serangan radikal bebas.
Kalian bisa mengkonsumsi bayam dengan cara dibuat salad untuk menggantikan selada atau bisa juga dikukus dan ditambahkan dengan bawang putih serta minyak zaitun.
Baca Juga: Suhu Dingin di Dieng Picu Embun Beku, BMKG: Periode Terjadi Selama 1 Dasarian pada Juli 2022
2. Apel
Apel merupakan sumber pektin dan serat larut baik yang menurunkan kadar kolesterol dan glukosa. Hal ini dapat membantu beberapa faktor risiko kerusakan ginjal.
Bahkan kulit apel juga punya manfaat yang tidak kalah baik, yaitu sebagai sumber antioksidan yang signifikan, termasuk yang disebut quercetin dan dianggap melindungi sel-sel otak.
Apel segar juga merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi apel dengan rutin. Bisa dimakan langsung, ditambahkan ke salad ataupun di buat jus.
3. Ikan dengan Kandungan Lemak Omega 3 Tinggi
Lemak omega 3 adalah nutrisi penting. Senyawa ini memiliki banyak fungsi penting bagi tubuh, termasuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.
National Kidney Foundation menyatakan bahwa lemak omega 3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.
