Network
PRFMNEWS - Tak hanya untuk penampilan yang baik dan ideak, banyak orang melakukan diet untuk mengindari beberapa jenis penyakit bahaya seperti obesitas dan lainnya.
Seorang dokter sekaligus YouTuber yaitu dr. Saddam Ismail, membagikan tips cara menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh ideal dengan cara cepat tanpa ribet.
Dilansir PRFMNEWS dari kanal YouTube Saddam Ismail, cara menurunkan berat badan bisa dengan 7 kebiasaan pagi hari ini, berikut daftar dan penjelasannya:
1. Berjemur
Seseorang yang selalu berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari bisa membantu dalam mempercepat penurunan berat badan.
Selain menurunkan berat badan, berjemur bisa melancarkan metabolisme dalam tubuh.
"Dengan berjemur pagi hari, tubuh bisa mengikuti jam biologis atau ritme sirkadian sehingga akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak jauh lebih efektif,” ujar dr. Saddam Ismail.
2. Konsumsi protein tinggi
Dia mengungkapkan, mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi bisa membuat seseorang menjadi lebih cepat kenyang dan tahan lapar lebih lama.
Mengkonsumsi protein tinggi bisa juga memperlancar metabolisme tubuh.
"Pilihlah menu olahan misalnya roti gandum isi putih telur, atau putih telurnya saja, yoghurt, atau makanan tinggi protein lainnya asal jangan berlebihan,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Masyarakat yang Terdampak Perubahan 22 Nama Jalan di Jakarta Tak Wajib Ganti STNK
3. Minum air putih
Minum air putih sangatlah penting untuk tubuh kita dalam menggantikan cairan tubuh yang telah hilang selama beristirahat atau tidur.
Coba secara rutin konsumsi air putih 2 gelas setelah bangun tidur dan sebelum sarapan.
Tapi, tidak disarankan meminum air putih yang dingin jika sedang tidak enak badan.
"Air putihnya boleh hangat, dingin biasa, atau air es. Itu bebas dan tidak masalah asal disesuaikan dengan kondisi tubuh saat itu, jika sedang tidak enak badan hindari air es,” kata dr. Saddam Ismail.
Air putih bisa dijadikan untuk mrngganjal lapar, jadi saat makan tidak terlalu banyak dan cepat kenyang.
"Dengan minum dulu, Anda juga akan mengganjal perut sehingga makan tidak berlebihan dan artinya berat badan tidak mudah bertambah,” terangnya.
4. Olahraga pagi
Sering berolahraga setiap pagi bisa membuat seseorang mengendalikan stress dan membuat mood menjadi lebih nyaman.
Melakukan olahraga pagi bisa membuat tubuh membakar kalori lebih maksimal sehingga cepat untuk mendapatkan tubuh ideal.
"Sebelum kerja, sehabis shalat Subuh, bisa jogging, jalan santai, zumba di rumah, intinya sesuaikan dengan yang bisa anda lakukan,” saran dr. Saddam Ismail.
5. Bawa bekal sendiri
Ketika seseorang yang sering melakukan aktifitas luar seperti bekerja, kuliah dan lainnya disarankan untuk membawa bekal sendiri dari rumahnya.
Hal tersebut dikarenakan untuk bisa menghindari makanan dari luar yang tinggi kalori dan pengolahan yang bisa membuat badan menjadi gemuk.
"Kalo jajan atau beli makan siang di luar, bisa saja makanan itu tinggi kalori dan pengolahannya tidak mendukung program diet Anda, misalnya digoreng, digulai, dan lainnya,” ujar dr. Saddam Ismail.
6. Menimbang berat badan
Menimbang berat badan setiap pagi hari bisa berfungsi untuk memantau perkembangan berat badan.
Saat menimbang berat badan dan mengalami kenaikan, maka hal tersebut bisa menjadi motivasi untuk jadi lebih buat dalam menurunkan berat badan.
"Coba timbang berat badan sesaat setelah buang air kecil dan buang air besar serta sebelum sarapan,” saran dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Cedera Pinggang, Praveen Jordan Akan Jalani Operasi Hari ini
7. Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah salah satu aktifitas yang sangat membantu dalam menurun berat badan.
Disarankan saat sedang berpergian dengan jarak yang dekat coba untuk berjalan kaki saja untuk membakar kalori tubuh.
"Kalo Anda ke kantor, kampus, atau keluar rumah misal lokasinya tidak terlalu jauh coba pilih jalan kaki daripada naik kendaraan,” ujarnya.
“Terus meski di kantor Anda ada lift, coba pakai tangga selama memang jumlah lantainya masih wajar seperti 2 sampai 3 lantai,” pungkasnya.***
