Network
Makanan atau minuman yang mengandung gula terutama gula buatan, akan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak pada tubuh.
Baca Juga: 5 Indikator Diet dan Jenis Diet yang Paling Direkomendasikan Binaragawan Ade Rai
"Mulailah untuk mengurangi konsumsi gula yang ada di dalam karbohidrat. Sebab, di dalam karbohidrat terdapat makronutrisi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, jika tidak diimbangi dengan olahraga," ujarnya.
3. Konsumsi cukup atau tinggi protein
Ade Rai menjelaskan bahwa, dengan mengkonsumsi tinggi protein maka dapat membantu pembakaran lemak.
Apalagi saat bertambahnya umur otomatis kebutuhan protein akan terus.
"Usia semakin bertambah, maka kebutuhan protein pun terus meningkat. Usahakan pada setiap kali kita akan makan, minimal ada 30 gram kandungan protein," ujar Ade Rai.
4. Kurangi lemak olahan
Lemak olahan ini bisa ditemukannya dibeberapa makanan, seperti margarin, minyak goreng dan lain semacamnya.
