Network
2. Jangan Menahan Buang Air Kecil Terlalu Lama
Zat sisa penyaringan dari darah berupa urine yang ditampung di saluran kencing.
Ketika air kencing tidak segera dikeluarkan, maka ginjal juga akan menahan zat-zat sisa lebih lama dan itu bisa meningkatkan risiko beban kerusakan pada ginjal.
Baca Juga: Jangan Klik Link ini, Waspadai Kejahatan Penipuan Mengatasnamakan Program Promo KAI
3. Minum Air yang Cukup
Kebutuhan cairan sendiri yaitu tergantung dari berat badan kita, dari aktivitas dan suhu lingkungan sekitar.
Semakin tinggi berat badan, semakin berat aktivitas kita, dan semakin panas suhu, maka cairan yang dibutuhkan lebih banyak.
4. Batasi Asupan Garam/Natrium
Ketika tubuh kita terlalu banyak mengandung natrium, maka akan meningkatkan penyerapan cairan sel dan menjadi hipertonik, akibatnya memberatkan kinerja ginjal untuk menjaga keseimbangan cairan maupun elektrolik.
Makanan tinggi natrium contohnya seperti makanan asin, keripik kentang, snack, junk food, dan makanan kaleng. Sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan tersebut terlalu berlebihan.
