Network
Baca Juga: Evakuasi Wanita Lansia Jatuh dari Lantai 2 Rumah di Lengkong Bandung saat Ambil Sisir
5. Kurangi Stres
Jangan gampang stres, baik itu stres fisik maupun stres psikologis, karena hal itu dapat menganggu produksi hormon pada ginjal sehingga memberatkan kerja ginjal.
Sebisa mungkin hindari hal-hal yang menjadi penyebab timbulnya stres atau jika sedang mengalami stres, baiknya melakukan kegiatan-kegiatan positif atau kegiatan yang disukai untuk mengalihkan pikiran.
6. Menjaga Waktu dan Pola Tidur
Seseorang yang waktu tidurnya berantakan, seperti tidur pagi, shubuh, malam, siang sore ataupun yang kekurangan jam tidur, terbukti dapat menganggu ritme sirkadian tubuh dan membuat tubuh lebih cepat kelelahan.
Akhirnya malah dapat menganggu produksi hormon yang dilakukan oleh ginjal, makanya disarankan untuk tidur tidak lebih dari jam 10.00 malam setiap harinya.
7. Rajin Berolahraga
Untuk menjaga kesehatan ginjal, maka disarankan untuk rajin berolahraga minimal 150 menit/minggu.
Atau bisa juga dengan olahraga sambil bekerja seperti mencuci baju pakai tangan, ngepel, nyapu, karena hal itu juga termasuk olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
