Network
Lakukan olahraga secara teratur setidaknya 30 sampai 60 menit per hari seperti olahraga kardio dengan intensitas sedang untuk menurunkan berat badan yang signifikan. Diantaranya jogging, bersepeda, berjalan, dan lain sebagainya.
Dua sesi latihan kekuatan juga merupakan keharusan dalam rutinitas aktivitas fisik untuk membantu mengimbangi kehilangan alami massa otot. Seperti push-up, sit-up, tricep dips, lunges dan sebagainya.
7. Menghindari stres
Stres bisa mengganggu kualitas tidur, yang berperan penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Kekurangan tidur maka akan membuat kehilangan motivasi untuk berolahraga dan menyebabkan tubuh memompa lebih banyak hormon lapar.
Stres dan kurang tidur juga menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak kortisol, hormon stres yang juga mendorong kenaikan berat badan. Menghindari stress bisa dengan melakukan yoga, meditasi dan metode perawatan diri lainnya.***
