Network
3. Perbanyak konsumsi ikan
Risiko penyakit jantung akan meningkat saat mendekati menopause. Bagi wanita yang berusia 40 tahun ke atas namun ingin tetap menjaga berat badan, ada baiknya rutin mengkonsumsi ikan setidaknya 2 kali dalam seminggu.
Ikan yang baik dikonsumsi untuk diet di usia 40 tahun ke atas adalah salmon dan trout. Pasalnya, salmon banyak mengandung asam lemak omega 3 dan protein, yang dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan jantung. Jenis makanan lainnya juga bisa mengkonsumsi yang kaya akan protein seperti gandum utuh, kedelai, telur, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Dikit-dikit Lambung Kambuh? Tenang dr. Zaidul Akbar Berikan 6 Tips Alami Untuk Atasinya
4. Konsumsi kalsium untuk kesehatan tulang
Wanita usia 40 tahun ke atas rentan mengalami risiko osteoporosis, disarankan untuk mengkonsumsi kalsium. Selain itu jika mengkonsumsi susu maka pilihlah susu dengan kandungan rendah lemak.
5. Minum air putih
Semakin bertambahnya usia, pastikan minum lebih dari delapan gelas air setiap hari. perbanyaklah minum air putih dibanding dengan minuman yang memiliki rasa manis. Air putih bisa membantu mempertahankan elastisitas kulit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Sering Kelelahan Bisa Jadi Salah Satu Tanda Gagal Ginjal Kronis, Begini Penjelasan dr. Saddam Ismail
6. Olahraga teratur
