Network
PRFMNEWS - Sembelit merupakan penyakit yang terjadi karena usus menyerap terlalu banyak air dari kotoran feses.
Akibat hal tersebut, saat buang air besar (BAB) menjadi kering dan keras sehingga sulit dikeluarkan dari tubuh ketika makanan biasanya bergerak melalui saluran pencernaan agar nutrisi terserap.
Dokter Saddam Ismail mengungkapkan ada tiga cara untuk mengatasi sembelit terutama saat bulan puasa.
Baca Juga: Ini Besaran Zakat Fitrah Wilayah DKI Jakarta 2022, Simak Penjelasannya
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, tiga tips cara ala dr. Saddam Ismail merupakan cara alami mengatasi sembelit dengan mudah tanpa mengkonsumsi obat-obatan.
1. Konsumsi buah dan sayur
Dokter Saddam Ismail sangat mengajurkan rutin mengkonsumsi buah dan sayuran terutama saat berbuka puasa.
Banyak orang saat berbuka puasa lebih memilih mengkonsumsi makanan berlemak dibandingkan mengkonsumsi makanan sehat.
"Seperti banyak nasi dan juga lauk, namun menghiraukan sayur serta buah, padahal dalam buah dan sayur tersebut terdapat vitamin, mineral, serat, yang dapat melancarkan buang air besar," ujarnya.
Baca Juga: Reza Arap Umumkan Rehat dari Media Sosial, Akui Sedang Tidak Baik-Baik Saja
2. Perbanyak minum air putih
Cairan merupakan hal yang sangat penting untuk tubuh, salah satunya untuk mengatasi sembelit.
Disarankan untuk meminum air putih sebanyak 2 liter sehari.
"Saat berbuka minum 2 gelas air, kemudian di waktu malam hari menjelang sahur itu disarankan minum 4 gelas, dan 2 gelas lagi saat sahur" ungkap dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Jangan Khawatir, Presiden Sudah Tandatangani Aturan Tentang THR dan Gaji ke-13 Semua ASN
3. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan dapat membantu mengatasi sembelit.
Hal tersebut dikarekan olahraga akan mempermudah gerak dari sistem pencernaan.***
