PRFMNEWS - Penyakit bisa saja muncul akibat dipengaruhi oleh pola hidup dan gaya makan
Salah satu penyakit yang bisa dialami seseorang yaitu penyakit kolesterol tinggi.
Seseorang yang mengidap penyakit ini seringkali memiliki kecenderungan untuk menyukai makanan ringan atau cemilan.
Baca Juga: Demi Pembangunan, Pj Wali Kota Bandung Sebut Perlu Ide Segar dari Mahasiswa
Kolesterol tinggi sering kali disebabkan oleh pola hidup dan makan yang tidak sehat, seperti sering ngemil makanan yang tidak seimbang.
Namun, banyak penderita kolesterol tinggi yang merasa takut untuk mengkonsumsi cemilan karena khawatir hal itu akan membuat kadar kolesterol mereka semakin tinggi dan tidak normal.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, dr.Saddam Ismail menyebutkan bahwa ada beberapa jenis cemilan yang sebenarnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Baca Juga: MotoGP Mandalika Ditargetkan Bisa Dorong Pariwisata Indonesia
1. Popcorn
Meskipun seringkali dikenal dengan camilan saat menonton film di bioskop, popcorn sebenarnya bisa menjadi camilan yang membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Hal ini dikarenakan bahwa popcorn terbuat dari biji jagung yang kaya serat.
Namun, sebaiknya hindari mengkonsumsi popcorn yang digoreng dengan mentega atau ditambahkan gula.
Sebaiknya, pilih popcorn yang diolah dengan minyak zaitun dan bumbu sehat seperti keju rendah lemak.
2. Buah-buahan
Buah-buahan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Beberapa buah seperti apel, stroberi, dan anggur mengandung pektin, yang dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
3. Sayur-sayuran
Sayuran kaya serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Mereka rendah kalori, rendah lemak, dan rendah sodium.
Maka dari itu, mengonsumsi sayuran secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun, penting untuk diingat bahwa perubahan dalam kadar kolesterol memerlukan waktu dan konsistensi.
4. Kentang
Kentang panggang atau kentang rebus adalah alternatif cemilan yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kentang rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung kalium, yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: Imigrasi Bali Siapkan 2 Jalur Khusus untuk Delegasi KTT AIS Forum 2023
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pecan memiliki manfaat khusus untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jenis kacang-kacangan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Namun, perlu diingat bahwa kacang-kacangan tinggi kalori, jadi konsumsilah dengan kadar yang sesuai.***