PRFMNEWS - Penderita diabetes sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan secara sembarangan demi menjaga kadar gula darah tidak melonjak naik.
Memilih jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah salah satu kunci hidup sehat.
Gula darah yang tinggi terus-menerus pada penderita diabetes bisa menyebabkan risiko komplikasi.
Baca Juga: Tak Sekedar untuk Mempercantik Diri, Ini 5 Makna Pemakaian Cincin di Setiap Jari
Oleh sebab itu penderita diabetes dianjurkan untuk selalu mengontrol kadar gula darah, salah satunya dengan memilih makanan yang sehat.
Kali ini dokter Saddam Ismail membagikan jenis makanan seperti apa yang harus dikonsumsi penderita diabetes, berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail.
1. Karbohidrat Komplek
Dokter Saddam Ismail menyarankan penderita diabetes untuk mengkonsumsi jenis makanan dari karbohidrat komplek.
“Karbohidrat komplek ini akan lebih lama dicerna oleh tubuh kita, kemudian akan lebih lama juga memiliki efek kenyang pada tubuh kita,” ujarnya seperti dikutip prfmnews.id melalui kanal YouTube Saddam Ismail.
Contoh karbohidrat komplek yaitu seperti ubi, kentang, beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian.
Penderita diabetes sebaiknya mulailah untuk mengkonsumsi beras merah ketimbang beras putih, karena biasanya beras putih atau nasi putih dapat membuat kadar gula darah naik secara mendadak.
2. Mengandung Protein
Penderita diabetes juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Di mana protein bisa didapatkan dari dada ayam, putih telur, ikan, daging tanpa lemak, tahu atau tempe.
3. Lemak Baik
Dokter Saddam Ismail menyarankan untuk tidak mengkonsumsi daging merah dan daging hasil olahan.
“Karena kalau kita memakan ataupun asupan kita lemak tidak jenuh, itu akan menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes, kemudian juga penyakit jantung,” ujarnya.
Lemak yang baik contohnya seperti minyak kanola, minyak zaitun, atau dari buah alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Manfaat yang didapat jika melakukan hal tersebut yaitu pengobatan efektivitas akan lebih baik dan juga kita akan lebih mudah mengontrol gula darah.
Baca Juga: Tiket Persib vs Persija Gelombang Pertama Sudah Ludes Terjual
4. Kayu Manis
Selanjutnya yaitu penderita diabetes juga dapat mengkonsumsi kayu manis.
“Beberapa studi mengatakan itu, kayu manis ini bisa juga menurunkan kadar gula darah,” kata dokter Saddam Ismail.
Itu lah tadi tips memilih makanan untuk penderita diabetes yang dijelaskan oleh Dokter Saddam Ismail.
Selain memilih asupan makanan, jangan lupa untuk memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi tidak dalam jumlah berlebihan.
Penderita diabetes juga disarankan untuk melakukan olahraga dan melakukan pola hidup sehat.
Mulailah untuk menerapkan gaya hidup sehat dan tinggalkan pola hidup yang tidak sehat. Semoga informasi tersebut bisa bermanfaat.***