PRFMNEWS - Tentu banyak dari kalian yang mencari cara bagaimana menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami.
Berikut ini ada 5 cara yang bisa kalian lakukan untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami seperti dikutip dari kanal YouTube INFO SEHAT.
Baca Juga: Kasus Penyelidikan Dugaan Pelecehan Seksual Istri Ferdy Sambo Ditarik ke Mabes Polri
1. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Ada banyak sekali makanan yang bisa kalian konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol.
Jika memiliki kadar kolesterol yang tinggi, sudah seharusnya kita mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan bergizi seimbang.
Selain itu, perbanyaklah konsumsi makanan penurun kolesterol, contohnya yaitu biji-bijian utuh, buah-buahan, minyak zaitun, ikan tuna, ikan salmon, ataupun ikan tenggiri.
2. Batasi Asupan Lemak
Lemak adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi jika Anda memiliki kolesterol tinggi, hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau pun lemak trans.
Makanan-makanan tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Contohnya seperti jeroan, keju, susu, makanan cepat saji, daging bebek, gorengan, kuning telur, udang, butter, dan makanan tinggi kolesterol lainnya.
Baca Juga: Kehadiran Prabowo di Pernikahan Anak Anies Baswedan Dinilai Sebagai Sikap Kedewasaan Berpolitik
3. Berhenti Merokok
Berhenti merokok adalah cara cepat menurunkan kolesterol yang tidak boleh dilewatkan.
Ternyata merokok ataupun sekedar menghirup asap rokok dari orang lain mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Oleh karena itu merokok juga dapat membuat masalah pada dinding pembuluh darah, termasuk pada pembuluh darah jantung dan otak. Kondisi ini akan sangat meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung koroner, stroke, jika disertai dengan kolesterol tinggi.
4. Rutin Olahraga
Kalian sudah sangat mengenal bahwa olahraga dipercaya mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kadar kolesterol baik yang optimal sangat penting untuk menurunkan kolesterol secara cepat. Karena kolesterol baik ini, berperan sebagai pengangkut kolesterol jahat dari darah dan dikembalikan ke hati.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta dapat menurunkan berat badan Anda.
Maka dari itu setidaknya lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, seperti bersepeda, jogging, berenang, dan senam aerobik.
Baca Juga: Waspada Ternyata Begini Efek Samping Obat Metformin Diabetes Bagi Tubuh
5. Konsumsi Suplemen
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa suplemen dari minyak ikan yang mengandung omega 3 mampu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kerja jantung Anda.
Pastikan Anda mengikuti aturan pakai yang tertera pada label kemasan suplemen tersebut.
Kolesterol memiliki fungsi yang penting dalam tubuh, namun kolesterol juga bisa menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah dan penyakit jantung saat kadarnya tidak terkontrol.
Oleh karena itu kadar kolesterol darah perlu dikendalikan dengan gaya hidup yang sehat, supaya tetap dalam batas yang normal.***