PRFMNEWS - Menjelang Idul Adha, nantinya kita semua akan disuguhkan dengan beragam makanan olahan dari daging.
Bagi Anda penderita kolesterol diharapkan tidak mengkonsumsi makanan tersebut secara berlebihan sehingga disarankan untuk membuat sejumlah perubahan gaya hidup untuk menurunkan kadar kolesterol tingkat tinggi.
Ada beberapa makanan yang tidak hanya merupakan bagian dari diet sehat, tetapi juga dapat secara aktif membantu menurunkan kolesterol Anda.
Baca Juga: Jadwal Penampilan Tulus di Jakarta Fair, Lengkap Beserta Harga Tiket dan Link Pembeliannya
Menurut badan amal kolesterol Heart UK, mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh yang dapat memberikan pukulan telak terhadap kadar kolesterol tinggi.
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, lemak babi, daging berlemak dan keju.
Selain itu, pedoman kesehatan Inggris merekomendasikan bahwa rata-rata pria berusia 19 hingga 64 tahun harus makan tidak lebih dari 30g lemak jenuh sehari.
Baca Juga: Doa Bersama dan Takziah Masyarakat untuk Eril Ditutup, Ridwan Kamil: Kami Mulai Hidup Baru
Sedangkan, rata-rata wanita berusia 19 hingga 64 tahun harus makan tidak lebih dari 20 gram lemak jenuh sehari.
Kemudian, seperti dikutip prfmnews.id dari laman express.co.uk pada Selasa, 21 Juni 2022, untuk menambah asupan lemak tak jenuh serta menurunkan kadar kolesterol, Anda harus mencoba lebih banyak hal berikut:
Mengkonsumsi minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian dan alpukat.
Olesan lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun.
Baca Juga: Waspada Jika 5 Hal ini Muncul Pada Kulit, Bisa Jadi Tanda Menderita Diabetes, Kata dr. Ema
Ikan yang berminyak, karena itu merupakan sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3.
Terlebih lagi, semakin banyak Anda menambahkannya ke dalam makanan Anda, semakin banyak mereka dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.***