PRFMNEWS - Sebagian besar orang kini sangat tergantung dengan handphone (HP) bahkan hingga membawanya ke tempat tidur.
Beberapa orang percaya bahwa orang yang main HP sebelum tidur bisa mempercepat rasa kantuk datang.
Namun kenyataannya, bahwa main HP sebelum tidur bisa memicu seseorang mengalami beban pikiran atau biasa disebut overthinking.
Bermain HP sebelum tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan.
Baca Juga: Paman Cabuli Keponakan di Kabupaten Bandung, Kini Terancam 15 Tahun Penjara
Seorang dokter sekaligus Youtuber yaitu dr. Saddam Ismail mengungkapkan beberapa bahaya yang diakibatkan bermain HP sebelum tidur.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, ada lima dampak buruk bermain HP sebelum tidur:
1. Menunda waktu tidur
Bermain HP sebelum tidur bisa menunda seseorang untuk berisitirahat, hal tersebut dikarenakan seseorang bisa lupa waktu atau tidak sadar jika tubuh dan pikirannya butuh istirahat.
Jika seseorang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan dan menimbulkan beberapa penyakit mematikan.
“Tidurnya gak cukup jadi teman-teman ini pengaruhnya nanti ke kesehatan,” ujar dr.Saddam Ismail.
2. Otak terus bekerja
Seseorang yang sering main HP sebelum tidur akan terus membuat otak tetap aktif dan bekerja.
Karena hal tersebut membuat seseorang susah untuk tidur.
3. Menghambat fase rem saat tidur
Fase rem merupakan kondisi yang di mana terjadinya pergerakan bola mata atau sering disebut berkedut juga pola pernafasan menjadi sangat tidak teratur.
Selain itu, irama jantung dalam tubuh bisa menjadi meningkat.
Fase rem biasanya terjadi 90 menit setelah tidur, tapi jika bermain hp sebelum tidur bisa menghambat fase rem itu sendiri.
“Akhirnya teman-teman tidurnya nggak nyenyak kebangun malam hari ya tidurnya berarti menurun,” tutur dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Wajah Awet Muda Tanpa Skin Care, Cukup Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini Saja Kata dr. Saddam Ismail
4. Berkurangnya melatonin
Melatonin merupakan hormon tidur yang dihasilkan dari otak ke tubuh yang dihasilkan saat kondisi sekitar gelap.
Jika keseringan bermain hp sebelum tidur maka akan mengganggu hormo melatonin dan akhirnya menyebabkan seseorang terkena insomnia.
5. Turunnya konsentrasi
Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa seseorang yang bermain hp sebelum tidur akan mengakibatkan penurunan konsentrasi dan daya ingat.
Baca Juga: Kapan Kemarau di Bandung? ini Jawaban BMKG
dr. Saddam Ismail menyarankan untuk berhenti main HP minimal 30 menit sebelum tidur.
Lalu, pastikan kondisi kamar gelap agar bisa mengembalikan konsentrasi dan daya ingat ketika bangun tidur.***