PRFMNEWS - Puasa Bulan Ramadhan yang akan tiba menjadi salah satu momentum tubuh untuk lebih sehat.
Mereka yang menjalani diet pun tak perlu khawatir terganggu saat menjalani puasa.
Diet akan tetap sehat saat puasa jika kita mengetahui tipsnya.
Dikutip prfmnews.id dari gulfnews.com, berikut tips diet sahat saat menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Gempa Magnitudo 5,3 Guncang Banten, Terasa hingga Bandung
1. Pastikan untuk Sahur
Salah satu sunnah puasa Ramadhan yang juga penting yaitu sahur, aktivitas makan dan minum dini hari sampai waktu imsak.
Santap sahur akan membuat tubuh kita akan bertenaga menjalani puasa seharian.
Namun demikian, sahur bukan berarti asal makan dan minum secara bebas.
Perlu diperhatikan juga kandungan makanan dan minuman, terutama untuk yang sedang diet.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang menggabungkan kandungan protein sehat dan karbohidrat komplek.
Perpaduan keduanya akan mencegah kenaikan gula darah dan menstabilkannya.
Hal tersebut mencegah seseorang untuk tidak cepat lapar.
Baca Juga: Berita Terbaru Konflik Rusia-Ukraina: Putin Memperluas Serangan ke Kota-kota
2. Pastikan Cairan Tubuh Tercukupi
Tubuh akan sehat jika cairan tercukupi, begitu juga saat menjalankan puasa dan diet.
Kondisi cairan yang tercukupi dalam tubuh akan mencegah kita dehidrasi.
Selain itu juga membantu tubuh kita untuk tidak mudah tergoda untuk memakan yang manis berlebih saat waktu berbuka.
Air putih adalah yang terbaik untuk tubuh manusia. Secara medis, minimal 8 gelas atau 2 liter air putih dalam sehari cukup menjaga cairan tubuh.
Saat berpuasa, pola minum air putih bisa kita bagi dalam tiga waktu, 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka dan 4 gelas saat malam sampai menjelang tidur.
Baca Juga: Yogurt Bisa Jadi Camilan Untuk Diet, Begini Penjelasan dr. Saddam Ismail
3. Berbuka Dengan yang Manis dan Ringan
Kekeliruan dalam berpuasa salah satunya yaitu 'kalap' saat berbuka puasa yang justru tidak sehat, terlebih jika sedang diet juga.
Berbukalah dengan makanan yang ringan, seperti kurma, salad atau sayur dan tentunya jangan lupa air putih.
Tahan juga untuk tidak melahap makanan yang padat karbohidrat.
Perlu diketahui saat sedang berpuasa, kerja organ pencernaan tubuh bergerak lambat, jika langsung berbuka dengan makanan yang berat maka tubuh akan 'kaget'.
Baca Juga: MUI: Shaf Sholat Berjamaah di Masjid Kembali Dirapatkan, Pengajian Boleh Digelar
4. Bijak Memilih Menu Sehat, Hindari Gorengan
Sebisa mungkin hindari makanan yang dibuat melalui proses digoreng, cobalah memilih yang dibuat secara direbus atau dikukus agar lebih sehat.
Makanan yang digoreng cenderung menyebabkan lemak dalam tubuh sehingga bertolakbelakang dengan tujuan mereka untuk menjalankan diet.
Perhatikan juga kandungan karbohidrat kompleks dan protein sehat agar menjaga gula darah stabil.
5. Minimalkan Asupan Gula, Perbanyak Buah dan Sayur
Dianjurkan untuk juga memperbanyak makan sayur dan buah saat puasa.
Serat yang terdapat di buah-buahan sangat baik untuk tubuh saat puasa begitu.
Jangan lupa untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan manis berlebih.
Baca Juga: Heboh, Emak-emak Ricuh Rebutan Minyak Goreng Sampai ‘Keroyok’ Anggota Satpol PP, Netizen: Mengerikan
6. Jadwalkan untuk Terus Berolahraga
Pastikan tubuh tetap bugar saat puasa dengan olah raga. Hindari olah raga yang berat dan di waktu siang hari.
Cukup 30 menit setiap kali berolahraga dan dalam waktu 2 minggu sekali, tubuh akan tetap terjaa.
Demikian tips sehat saat berpuasa. ***