Beragam Buah dan Sayur Mengandung Potasium dapat Berkontribusi pada Diet Sehat, Salah Satunya Pisang

PRFMNEWS - Pisang bukan satu-satunya makanan yang mengandung potasium.

Dari hasil penelitian terbaru, bagi kebanyakan orang, makan makanan kaya kalium seperti pisang, ubi jalar, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun gelap akan berkontribusi pada diet sehat.

Beragam makanan ini juga dimungkinka mengurangi risiko penyakit kardiovaskular menurut ahli diet juga direktur asosiasi di Dewan Informasi Pangan Internasional bernama Ali Webster.

Baca Juga: Ridwan Kamil Datangi 20 Pelajar yang Terpapar Doktrin NII, Gubernur Jabar: Negara Bubar karena Perang

Menurut Webster, para peneliti perlu mereplikasi ini pada orang-orang untuk menarik kesimpulan yang pasti terkait diet dan kandungan tersebut.

"Tentu tidak ada salahnya untuk makan makanan kaya kalium setiap hari, kecuali jika Anda telah diperintahkan untuk memperhatikan asupan Anda," kata Webster seperti dilansir prfmnews.id dari thehealthy.com

Sementara itu salah seorang peneliti lainnya menambahkan, kita perlu mempertimbangkan seluruh diet serta faktor risiko lainnya juga. karena satu makanan tertentu tak bisa dikatakan dapat mencegah dari penyakit kardiovaskular.

Konon, diet DASH, yang dirancang untuk membantu menurunkan tekanan darah, kaya akan potasium karena melawan efek sodium dalam makanan.

Baca Juga: Ribuan Karangan Bunga Berjajar di Pendopo Kota Bandung, Tanda Penghormatan pada Oded M Danial

Tekanan darah yang lebih rendah umumnya berarti risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Banyak orang di Amerika Serikat mengonsumsi lebih sedikit potasium daripada yang direkomendasikan, dan Pedoman Diet untuk Orang Amerika menyebut potasium sebagai "nutrisi yang menjadi perhatian kesehatan masyarakat."

Kebanyakan orang dewasa harus berusaha mendapatkan 2.600 hingga 3.400 mg potasium setiap hari. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 422 mg potasium, sehingga merupakan sumber mineral yang sangat baik.

Pisang memang memiliki reputasi mengandung banyak potasium, makanan lain juga mengandungnya.

Baca Juga: Jangan Lakukan Kebiasaan Menggeser Layar Ponsel Setiap Hari, Jika Tak Ingin Terinfeksi Bakteri dan Penyakit

Seorang doker juga merekomendasikan brokoli, bayam, wortel, kembang kol, dan sayuran lainnya kepada pasiennya. Misalnya, satu kentang panggang berukuran sedang dengan kulitnya mengandung 941 mg potasium.

Jadi jangan khawatir jika Anda membenci buah kuning, masih ada banyak cara untuk mengonsumsi potasium dalam jumlah yang baik.***