PRFMNEWS - Dulu ketika kita masih kecil, setiap orang tua membatasi anaknya untuk tidak terlalu banyak makan cokelat atau makanan manis.
Hal ini karena makanan manis seperti cokelat dan kue dianggap akan membuat gigi rusak.
Selain itu makanan manis juga dinilai bakal berdampak panjang jangka panjangnya akan membuat Anda terkena diabetes dikarenakan terlalu sering mengkonsumsi makanan manis.
Baca Juga: Melahirkan Anak Kedua, Nagita Slavina Langsung Gendong Baby R: Mirip Siapa Sih?
Namun, beberapa ahli mengungkapkan bahwa tak semua makanan manis yang kita konsumsi berdampak buruk, bisa saja hal itu memiliki manfaat bagi tubuh Anda, jika mengkonsumsi hidangan penutup.
Sekarang Anda memiliki alasan bebas untuk memakan kue cokelat tanpa rasa bersalah. Inilah mengapa menurut para ahli, makanan penutup bisa baik untuk Anda. Sebagaimana dikutip prfmnewd.id dari laman situs the healthy.com hari ini Jumat, 26 November 2021.
Sarapan pokok (agak) sehat
Ketika ibu berkata kamu tidak bisa makan makanan penutup sampai kamu menghabiskan sayuran, ternyata itu salah.
Baca Juga: Melahirkan Anak Kedua, Nagita Slavina Langsung Gendong Baby R: Mirip Siapa Sih?
Para peneliti di Universitas Tel Aviv mensurvei sekitar 200 orang dewasa yang menjalani diet rendah kalori.
Dengan porsi makan setengah saat sarapan, yakni 600 kalori yang termasuk sepotong kue atau donat, sementara setengah lainnya diberi makanan 300 kalori yang dikemas dengan protein, termasuk tuna, putih telur, keju, dan susu.
Mereka yang makan permen melaporkan lebih sedikit mengidam dan lebih sedikit rasa lapar sepanjang hari.
Dan yang didapatkan adalah kedua kelompok kehilangan berat badan, tetapi subjek yang manis terus kehilangannya bahkan ketika mereka yang berdiet rendah karbohidrat mendapatkan kembali apa yang telah mereka turunkan.
Para ahli percaya ini karena makan lebih banyak kalori di pagi hari memberi tubuh Anda energi untuk bertahan sepanjang hari, membatasi ngemil yang tidak sehat.
Anda tidak pernah memiliki alasan yang lebih baik untuk memakan sekeping pancake cokelat itu, tetapi jangan lakukan itu setiap hari, karena mereka masih mengandung banyak lemak dan gula yang memengaruhi lebih dari lingkar pinggang Anda.
Menurunkan tekanan darah Anda
Beberapa gigitan cokelat setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah studi Harvard 2011 menemukan bahwa makan satu kotak kecil cokelat hitam setiap hari, dapat menurunkan tekanan darah pada 1.106 peserta.
Mereka percaya ini karena cokelat yang kaya akan kakao (seperti yang ditemukan dalam cokelat tanpa pemanis atau cokelat hitam) mengandung konsentrasi tinggi flavonoid, antioksidan dengan manfaat anti-inflamasi dan sistem kekebalan yang sangat besar.
Bisa menurunkan berat badan
Bahkan jika Anda menikmati makanan penutup yang dekaden, ahli sains mengatakan bahwa jika Anda memperhatikannya saat memakannya, Anda masih bisa menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian meminta peserta untuk memilih camilan sehat atau tidak sehat terlebih dahulu, lalu menghitung berapa kali mereka menelannya saat memakannya.
Baca Juga: Viral Aksi Seorang Pria Mencuri dan Menciumi Pakaian Dalam Wanita yang Sedang Dijemur
Para peneliti menemukan bahwa diantara pelaku diet bahkan ada yang memilih camilan tidak sehat, semua subjek merasa lebih cepat puas ketika mereka menghitung jumlah tegukan yang mereka buat.
Jadi jangan terburu-buru dan nikmati setiap gigitan terakhir dari kue coklat itu, karena hal tersebut berpengaruh pada penambahan berat badan. Anda benar-benar bisa mulai melangsingkan pinggang, jika Anda menikmati setiap tegukan dan kunyahan pada makanan Anda.
Melindungi Anda dari stroke
Cokelat hitam sangat baik untuk Anda. Dalam sebuah penelitian terhadap pria Swedia berusia 45 hingga 79 tahun, mereka yang makan 10 gram per hari (atau sekitar satu kotak) 17 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita stroke dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali.
"Pesan utama yang dapat diambil di sini adalah bahwa studi ini berfokus pada asupan cokelat hitam,” kata Heather Calcote, ahli diet terdaftar dan manajer program di Corporate Wellness Solutions.
Baca Juga: Menang WO Atas Antonsen, Jojo Melaju ke Babak Semifinal Indonesia Open 2021
Pilih jenis cokelat hitam yang mengandung 65 hingga 70 persen kakao atau lebih, dan periksa daftar bahan untuk mengukur kadar gula dan susu.
Ini akan memuaskan keinginan Anda
Jika Anda benar-benar harus memiliki kue dan memakannya juga, tidak apa-apa. Menurut Nyree Dardarian, direktur Pusat Koordinasi Nutrisi dan Kinerja Terpadu di Universitas Drexel, mengatakan ketika Anda menetapkan aturan dan batasan pada sesuatu, Anda hanya akan menginginkannya lebih banyak lagi.
Ini dapat menyebabkan pesta makan yang tidak sehat ketika Anda akhirnya melepaskannya. Alih-alih, fokuslah pada kontrol porsi, yang berarti menghindari makanan yang banyak atau melahap empat atau lima kue sekaligus, delapan ons makanan penutup apa pun harus berhasil.
Masukkan kembali kotak ke dalam pantry atau freezer setelah Anda mengeluarkan bagian yang Anda pilih agar Anda tidak meraih lebih banyak di kemudian hari.
Dapat membatasi asupan gula dan lemak Anda
Camilan yang dibeli di toko sarat dengan kalori ekstra, bahan kimia, dan gula yang akan membuat gula darah melonjak tinggi.
Baca Juga: UMK Kota Bandung Tahun 2022 Sudah Diteken, Naiknya Segini
Tetapi jika membuat makanan sendiri di rumah, Anda dapat mengganti bahan lain untuk mentega dan minyak, mengurangi jumlah gula yang ditambahkan, dan bahkan menambahkan tambahan yang sehat seperti kacang.
Rachel Johnson, PhD, ketua komite nutrisi American Heart Association (AHA) mengatakan, jika makanan penutup buatan sendiri dapat memuaskan keinginan makanan penutup Anda dengan cara yang lebih sehat, Anda pasti memikirkannya dan bersedia melakukan sedikit usaha.
Menginspirasi Anda untuk aktif
Seorang ahli diet bernama Jaclyn London menuturkan, bahwa hal nomor satu yang saya sukai dari makanan penutup adalah apa yang Anda lihat itu yang Anda dapatkan.
Ketika saya meraih sepotong cokelat, saya membuat keputusan secara sadar untuk mendapatkan camilan.
Baca Juga: Ibu Arteria Dahlan Bersikap Lapang Memaafkan, Anggiat: Saya Ngaku, Saya Bersalah
Karena Anda tahu apa yang Anda makan ketika sedang memanjakan diri, Anda juga dapat membuat keputusan sadar untuk menyelesaikannya.
Anda tidak dapat hidup tanpa makanan penutup, salah satu cara untuk menyeimbangkan asupan gula adalah tetap aktif di siang hari dan mempertahankan diet rendah gula tambahan lainnya.
Berjalan-jalan saat makan siang atau pergi ke gym setelah bekerja dapat membawa banyak manfaat kesehatan lainnya juga.***