PRFMNEWS - Bau mulut saat berpuasa terkadang menjadi hal yang membuat kita tidak nyaman.
Penyebab bau mulut saat puasa bisa disebabkan beberapa hal. Salah satunya karena mengonsumsi makanan yang sembarangan, seperti goreng-gorengan.
Berikut ini, ada tips mengatasi bau mulut saat berpuasa yang disampaikan Kepala UPTD Puskesmas Cijagra Lama Kota Bandung, drg. Tavip Hariyadi.
Baca Juga: Tips Ngopi saat Bulan Ramadhan, Agar Perut tetap Nyaman
1. Sikat gigi tiga kali
Tavip menuturkan, minimal dalam sehari gigi kita harus dibersihkan sebanyak dua kali, yaitu pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
Namun pada bulan Ramadhan, sebaiknya kita menyikat gigi tiga kali, yaitu setelah sahur, setelah makan malam, dan sebelum tidur.
"Kalau bulan Ramadan ya setelah sahur sikat gigi. Kemudian sebelum tidur setelah tarawih dan makan malam juga sikat gigi," ujarnya.
Baca Juga: 9 Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Selama Puasa di Bulan Ramadhan, Apa Saja Sih?
2. Jaga asupan makanan
Agar napas tetap segar, kita disarankan untuk menjaga asupan makanan.
Sebab, terkadang saat berpuasa orang-orang tidak terlalu memperhatikan apa yang dikonsumsinya.
"Pas puasa, kita masih suka mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan aroma menyengat seperti petai, jengkol, dan bawang. Ini sebaiknya dikurangi atau dihindari ya selama berpuasa," ucapnya.
Ia menambahkan, masyarakat perlu menyeimbangkan asupan makanan sesuai dengan gizi dan kalori yang dibutuhkan.
"Perbanyak makan sayur dan buah-buahan, serta protein yang secukupnya. Makan yang lain boleh, tapi kurangi saja di bulan Ramadan ini. Hindari makanan yang terlalu menyengat atau goreng-gorengan," ungkap Tavip.
Baca Juga: Resep Sop Telur Puyuh Simpel yang Cocok untuk Menu Sahur Maupun Berbuka Puasa
3. Perhatikan kesehatan gigi
Memperhatikan kesehatan gigi juga penting, karena kondisi gigi yang memiliki karies atau lubang gigi bisa menjadi salah satu penyebab asalnya aroma tak sedap dari mulut.
Jika memiliki kondisi kesehatan gigi yang kurang baik, maka segera periksakan ke dokter gigi.
"Harus diperhatikan perawatannya. Bisa jadi aroma tidak sedap dari mulut kita itu karena ada kondisi yang tidak baik pada gigi kita," katanya.
4. Gunakan obat kumur antiseptik
Tips selanjutnya adalah menggunakan obat kumur antiseptik untuk mengurangi bau mulut.
Namun sebaiknya pilihlah obat kumur dengan kadar antiseptik yang cukup untuk menjaga kebersihan.
"Contohnya seperti obat kumur Betadine. Ini kadar antiseptiknya sesuai dengan kebutuhan. Tapi, sebaiknya jangan sering memakai obat kumur antiseptik. Sebab di dalam mulut kita ada kuman normal yang berfungsi untuk mekanisme pertahanan tubuh," paparnya.
Kemudian, menjaga kesehatan mulut dengan pembersih lidah juga bisa menjadi salah satu upaya pencegahan bau mulut selama berpuasa.
"Pakai pembersih lidah juga bisa. Tapi, kadang-kadang kita ingin sampai bersih, jadi agak terlalu masuk, malah terangsang untuk muntah. Nanti khawatir jadi batal," tuturnya.***