PRFMNEWS – Simak perbedaan manfaat waktu makan bagi yang ingin melaksanakan olahraga.
Selama ini kerap muncul perbedaan pendapat di masyarakat terkait waktu yang tepat untuk makan bagi yang ingin berolahraga.
Lantas manakan yang lebih baik antara makan sebelum berolahraga atau makan setelah berolahraga ?
Baca Juga: Mari Kurangi Konsumsi Fast Food Sambil Perbanyak Olahraga Demi Cegah Hipertensi
Disampaikan Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), ternyata makan sesudah olahraga atau sebelum olahraga memiliki manfaatnya tersendiri.
Berikut perbedaan makan sebelum atau sesudah olahraga sebagaimana disampaikan Kemenpora pada akun Instagram resminya:
Baca Juga: Lemak Rontok Dalam Sehari Tanpa Olahraga dengan Lakukan Ini, Kata dr Zaidul Akbar
1. Makan sebelum berolahraga
- Tubuh cenderung menggunakan cadangan lemak untuk energi
- Memilah-milah sumber makanan seperti Karbohidrat, Protein dan Lemak
- Waktu yang direkomendasikan makan sekitar 2-3 jam sebelum olahraga
- Berisiko menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, jika makan terlalu banyak sebelum olahraga
2. Makan setelah berolahraga
- Membantu mengembalikan energi dan memulihkan membangun otot tubuh setelah berolahraga
- Perbanyak protein dan karbohidrat untuk pasokan energi tubuh
- Ideal makan setelah berolahraga yakni 1 jam, jika langsung makan berisiko kram perut dan mual muntah
Baca Juga: Tanpa Harus Olahraga Perut Buncit Jadi Kempes, Cukup Lakukan 1 Tips dari dr. Zaidul Akbar ini
- Menunda makan berisiko membuat lemas dan lelah
- Perbanyak air putih agar terhidrasi dengan baik
Makan sebelum berolahraga ataupun setelah berolahraga memiliki manfaatnya tersendiri. Sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan, pilihan dan kondisi masing-masing.***