Network
4. Tambahkan Lebih Banyak Protein
Protein meningkatkan rasa kenyang dan membuat kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Cobalah sarapan dengan makanan tinggi protein seperti telur, yogurt, biji-bijian dan kacang-kacangan.
5. Jangan Lupakan Serat
Serat larut meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus dan membantu mengurangi lemak secara keseluruhan dengan mengurangi nafsu makan. Cobalah mengonsumsi setidaknya 8 gram serat saat sarapan. Konsumsi makanan kaya serat at seperti sayuran dan buah-buahan saat sarapan. (Dhea Amellia/JOB)***
