Network
- Rutin berolahraga
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, jalan-jalan di sekitar tempat tinggal ataupun sekedar lari pagi dapat mengontrol level dopamin di dalam otak.
Aktivitas seperti ini akan menghalangi kamu dari berbagai kegiatan yang dapat mengeluarkan hormon dopamin secara instan, seperti ketika bermain ponsel.
- Hapus aplikasi tidak penting di ponsel
Seperti yang disebutkan sebelumnya, ponsel menjadi salah satu trigger terbesar dari permasalahan ini. Oleh karena itu, menghapus aplikasi tidak penting yang ada di dalam ponsel merupakan langkah tepat agar kamu tidak lagi menghabiskan begitu banyak waktu pada hal yang tidak bermanfaat.
Baca Juga: Motor Listrik Rilisan Honda Makin Canggih, Performa Handal, Berkendara Selalu Nyaman
- Memberikan reward hanya ketika pekerjaan telah selesai
Berikutnya, untuk menyeimbangkan kadar dopamin dalam diri, memberikan reward hanya ketika tugas atau pekerjaan telah selesai juga dapat menjadi langkah yang tepat. Jangan biasakan diri untuk merasakan sensasi menyenangkan tanpa ada usaha yang dikeluarkan.
- Konsisten
Hal-hal yang kamu lakukan di atas perlu dilakukan secara konsisten, terus menerus hingga menjadi sebuah kebiasaan yang bermanfaat.
Menurut Medical News Today salah satu cara lainnya yang cukup efektif untuk melakukan dopamine detox adalah dengan melakukan meditasi agar kamu bisa melatih mindfulness.
Detoks dopamin di era sekarang ini penting untuk dilakukan apalagi dengan kecanggihan teknologi yang sangat memanjakan manusia.
Kebahagiaan instan memang mudah untuk dilakukan, namun efek positif yang dihasilkan juga sementara, sedangkan efek jangka panjang yang dihasilkan akan memengaruhi masa depanmu jika terus-terusan dilakukan dan dibiarkan. Stay safe and healthy ya gengs.***
