Network
Penelitian berjudul “Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents”, menunjukkan bahwa anak kecil dan remaja yang rutin sarapan pagi cenderung memiliki performa akademis yang lebih baik daripada anak yang tidak terbiasa sarapan.
4. Menjaga pola makan
Manfaat sarapan pagi setiap hari akan membantu Anda memiliki pola makan yang lebih sehat. Pasalnya, sarapan akan membuat Anda terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat di sela-sela waktu makan pagi dan siang.
Hal tersebut dibuktikan melalui penelitian yang dipublikasikan oleh Lise Dubois berjudul “Breakfast skipping is associated with differences in meal patterns, macronutrient intakes and overweight among pre-school children”. Disebutkan bahwa anak-anak yang tidak terbiasa sarapan cenderung memilih makanan yang tidak bernutrisi dan lebih berisiko mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Maka dari itu, orang tua sebaiknya menyiapkan bekal sehat, seperti buah-buahan dan sandwich, untuk si kecil sarapan di pagi hari.
Baca Juga: 5 Tahapan Diet Sehat Bagi Penderita Diabetes, Salah satunya Tidak Lupa Sarapan
5. Mencegah serangan penyakit jantung
Selain mencegah obesitas dan diabetes tipe 2, rutin sarapan pagi dengan mengonsumsi makanan sehat juga akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Perlu diketahui, orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi mengalami aterosklerosis.
6. Memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh
Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan pagi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti kalsium, serat, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin B. Asupan protein yang cukup akan menciptakan rasa kenyang yang lebih lama hingga jam makan siang tiba.
